Не все на жидкой диете хотят похудеть. Если вам только что сделали операцию на полости рта, вам приходится соблюдать жидкую диету из-за трудностей с жеванием или глотанием или вам легче пить пищу, а не есть, вам может быть трудно получать достаточно калорий, чтобы поддерживать свой вес. Вам может понадобиться высококалорийная жидкая диета, чтобы помочь вам набрать вес.
Получать достаточно калорий
Чтобы набрать вес, нужно съесть больше калорий, чем сжечь. Количество калорий, необходимое для набора веса, зависит от вашего текущего потребления, возраста, пола, размера тела и уровня активности. Отслеживание того, что вы едите, может дать вам отправную точку в калориях. В целом, для поддержания своего веса женщинам требуется от 1600 до 2400 калорий в день, а мужчинам требуется от 2000 до 3000 калорий в день. Добавление от 250 до 500 калорий в день к еде, которую вы едите сейчас, должно способствовать увеличению веса от 1 до 1 фунта в неделю.
Высококалорийные жидкости
Начните с основных высококалорийных напитков, таких как цельное молоко, жирное соевое молоко, фруктовые соки, диетические коктейли, молочные коктейли и смузи. Вы также можете смешать любую еду в жидкость, согласно Центру пищеварительного здоровья Университета Вирджинии. Например, вы можете смешать мясо с овощами и бульоном для пикантного супового напитка или смешать овсянку с цельным молоком и фруктами на завтрак. Ключ к смешиванию блюд - убедиться, что вы используете достаточно жидкости, чтобы получить правильную консистенцию. Если ваши смешанные блюда содержат кусочки, процедите смесь перед употреблением.
Советы по увеличению веса
Старайтесь есть шесть-восемь небольших приемов пищи в день. Увеличьте калории в молоке и молочных коктейлях с помощью обезжиренного сухого молока, которое содержит 110 калорий на 1/4 чашки. Гладкое арахисовое масло или авокадо являются хорошими бустерами калорий для фруктовых смузи. Добавьте масло в свои пикантные смеси для дополнительных калорий; Каждая чайная ложка содержит 40 калорий. Если у вас нет блендера, вы можете приготовить несладкие жидкие блюда с напряженным детским питанием, разбавленным молоком, бульоном или соком.
Жидкое меню
Начните свой день с бананово-клубничного пюре из цельного молока или жирного соевого молока и арахисового масла. Для вашего следующего приема пищи, попробуйте смешать сливки пшеницы с яблочным соусом и достаточно молока, чтобы разбавить. На обед курица, смешанная с мягкой приготовленной лапшой, морковью и бульоном с добавлением масла, делает выбор калорийным. Сделайте молочный коктейль для вашего следующего приема пищи, используя пищевую добавку и ваш любимый вкус мороженого; добавить обезжиренное сухое молоко для повышения калорийности. За ужином вы можете насладиться нежным мясом, смешанным с картофелем, соусом и бульоном. Завершите день с другим богатым питательными веществами, калорийным смузи из киви, бананов, авокадо и фруктового сока.
