Смузи характеризуются их охлажденными, замороженными и смешанными ингредиентами. Например, фруктовые смузи сочетают в себе различные фрукты и ингредиенты, образуя особый вкус, который содержит различные витамины, минералы, питательные вещества и антиоксиданты. Ингредиенты и размер порции играют важную роль в определении индивидуальных фактов питания для фруктовых смузи.
Характеристики
Фруктовые смузи могут быть сделаны из различных ингредиентов, но большинство смузи будут содержать те же основные ингредиенты. Первые ингредиенты включают фруктовый сок или жидкость определенного типа, например апельсиновый сок, апельсиновый сок, апельсиновый сок, молоко или соевое молоко. Смесь свежих или замороженных фруктов может быть добавлена с бананами, ананасами и ягодами, являющимися наиболее популярным выбором. Другие распространенные ингредиенты включают йогурт, арахисовое масло или щербет, которые добавляются для вкуса и текстуры.
Соображения
Коммерчески приготовленные фруктовые смузи часто содержат несколько соображений относительно «дополнительных» ингредиентов. Например, Juice Stop, популярное кафе-смузи, предлагает несколько питательных добавок, каждая с определенной целью. «Ежедневная смесь» содержит необходимые витамины и минералы, а «силовая смесь» содержит соевый белок и белок молочной сыворотки, способствующий росту мышц и тканей. Другие дополнения включают травы, креатин и экстракт виноградных косточек.
Размер
Калории в фруктовых смузи зависят от ингредиентов, количества углеводов и размера порции. Большинство 24 унции. фруктовые смузи будут содержать от 300 до 400 калорий, содержащих менее 5 г белка и жира. Большой - 22 унции. - клубнично-банановый смузи от McDonald's, например, содержит 330 калорий, 1 г общего жира, 3 г белка и 77 г общих углеводов. Фруктовый коктейль жим стопа от Juice Stop содержит значительное количество калорий из-за ингредиентов. Начиная с обезжиренного молока, жим также содержит протеиновый порошок, йогурт и бананы.
Преимущества
Фруктовые смузи имеют ряд преимуществ, которые способствуют сбалансированному, здоровому питанию. Многочисленные витамины и минералы содержатся в фруктовых соках и свежих фруктах, в то время как в смузи могут быть добавлены дополнительные питательные вещества. Витамин С и кальций являются двумя наиболее распространенными питательными веществами в фруктовых смузи. Например, коктейль Макдоналдса содержит 10 процентов рекомендуемой дневной нормы потребления кальция и 110 процентов витамина С.
потенциал
Создание собственного фруктового смузи дает вам возможность контролировать общее питание, включая калории, сахар и витамины, создавая индивидуальный вкус. Банановый фруктовый коктейль, который использует 1/4 чашки апельсинового сока, 1/2 чашки нежирного йогурта, один маленький банан и 1/4 чайной ложки. мёда будет содержать 212 калорий, 3 г клетчатки, 40 г углеводов и 6 г белка.
