Звон в ушах, состояние, при котором люди слышат звенящий, жужжащий или свистящий звук в ушах, имеет много возможных причин и обостряющих факторов. Примерно у всех страдающих шумом в ушах также есть заболевание височно-нижнечелюстного сустава, или ВНЧС, расстройство суставов челюсти и соединительной ткани. Физиотерапия может помочь при ушах, по словам доктора Майкла Дж. Робба из Американской ассоциации по шуму в ушах. Упражнения на челюсть могут облегчить симптомы шума в ушах.
Макс Открытие
Раскройте рот как можно шире, затем, положив руку на подбородок, откройте рот еще шире. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Как и во всех упражнениях с челюстями, не делайте этого, если вы чувствуете боль - ожидайте ощущения давления во время упражнений, но остановитесь, если почувствуете боль или настоящий дискомфорт. Повторите это четыре раза в четыре ежедневных сеанса.
Вспомогательное открытие
Вспомогательное открытие работает так же, как и максимальное упражнение на открытие. Откройте рот, а затем зацепите два пальца нижними передними зубами. Вытяните рот еще шире и подержите несколько секунд. Повторите 10 раз.
Боковое движение
Расслабив и слегка приоткрыв рот, сдвиньте челюсть вправо как можно дальше. Прижмите левый кулак к челюсти и надавите, чтобы держать челюсть вправо в течение 30 секунд. В обратном направлении челюсть смещена влево, толкая правым кулаком. Повторите четыре раза в четыре ежедневных сеанса.
Средняя линия упражнения
Обращаясь лицом к зеркалу, кусайте зубы вместе, обращая внимание на положение двух средних зубов на нижней челюсти. Медленно откройте рот, пытаясь удержать два зуба в центре, не двигая челюстью влево или вправо. Повторите 10 раз в день.
Чувство хорошего самочувствия зубов
Сайт «Звон в ушах» рекомендует выполнять это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете напряжение или стресс: когда ваши зубы едва соприкасаются, слегка постукивайте их несколько раз во время улыбки.
