В то время как любой вид тяги к еде может свести тебя с ума, на самом деле тяга к фруктам - один из лучших видов, которые ты можешь иметь. Фрукты упакованы с витаминами, минералами и антиоксидантами, и большинство людей не ест почти достаточно. Пока вы не едите достаточно, чтобы повысить общее потребление калорий до вредных для здоровья уровней или пропустить другие питательные вещества в пользу фруктов, можно потворствовать. Но также важно распознать причину вашей тяги, чтобы вы могли исправить любое нездоровое поведение, сохраняя при этом фрукты как обычную часть своего рациона.
Чаевые
Вы можете жаждать фруктов по ряду разных причин, включая изменение гормонов, низкий уровень сахара в крови, обезвоживание или просто эмоциональную привязанность к сладким, сочным фруктам, которые необходимо удовлетворить.
Гормоны
Пристрастие к еде является одним из самых печально известных симптомов гормональных изменений. Они являются предметом многих шуток, связанных с беременностью, но также могут возникнуть во время менопаузы. Исследование, опубликованное в 1995 году в «Журнале аффективных расстройств», даже показало, что тяга к еде увеличивается вместе с менструальным циклом, хотя неясно, связаны ли они с физическими или эмоциональными изменениями. Исследователи не уверены, почему гормональные изменения вызывают тягу к еде, но женщины испытывают изменения в обонянии и вкусе, что может объяснить как тягу к еде, так и отвращение к ней. Сладкая тяга особенно распространена, поэтому тяга к манго, ягодам и дыне ставит вас в большинство. Но тяга к кислым или кислым фруктам, таким как яблоки и цитрусовые, встречается реже, составляя лишь 10 процентов тяги в опросе BabyCenter 2009 года.
Низкий уровень сахара в крови / обезвоживание
Если между приемами пищи возникают аппетитные фрукты, это может быть результатом низкого уровня сахара в крови. Фрукты богаты природным сахаром, называемым фруктозой, и ваш организм может попросить вас найти ближайший источник сахара. Хотя простые углеводы и столовый сахар чаще всего страстно желают в это время, укоренившаяся привычка здорового питания может не позволить вашему подсознанию рассматривать нездоровую пищу как вариант, заставляя вас вместо этого жаждать фруктов. Та же тяга может возникнуть в случаях обезвоживания - большинство фруктов очень много в воде, поэтому, если вы не пьете достаточно или если вы потеете от всего, что вы пьете, фрукты могут быть главной добычей. Различаются мнения относительно того, имеют ли тяга основание для биологических потребностей, но тяга к фруктам достаточно здорова, чтобы вы не чувствовали себя плохо, балуясь.
ограничение
Некоторые пристрастия к еде могут соответствовать старой поговорке: «Ты хочешь того, чего не можешь иметь». Эти типы влечения обычно возникают во время диет с ограничением калорий, когда люди, сидящие на диете, жаждут продуктов с высоким содержанием жиров и калорий, но тяга к фруктам может совпадать с сельскохозяйственными часами. Например, если в вашем регионе в этом году был большой сезон клубники, вы можете жаждать его, когда сезон закончится. Частично эта тяга может быть силой привычки, если вы часто ели клубнику, когда она была в наличии, но большая ее часть может быть связана с тем, что вы просто не можете ее получить. Глобальный характер доступности продуктов может облегчить получение ваших любимых фруктов круглый год, но дополнительные расходы на доставку могут вывести его из вашего ценового диапазона в межсезонье.
