Ваша эндокринная система состоит из желез, которые выделяют гормоны, которые контролируют физиологические функции вашего тела. Упражнения увеличивают количество гормонов, циркулирующих в вашем теле, и укрепляют рецепторные участки на клетках органов-мишеней. Ваш эндокринный ответ на физические упражнения может улучшить работу органов, внешний вид и состояние души. В частности, энергичные упражнения могут улучшить эндокринную функцию.
Скорость метаболизма
Упражнения, особенно тяжелая атлетика, стимулируют выброс лютеинизирующего гормона из передней доли гипофиза, а лютеинизирующий гормон запускает выработку тестостерона. Упражнения, которые включают интенсивные всплески энергии, также стимулируют выделение тироксина из щитовидной железы. Упражнения могут помочь вам контролировать или снизить вес, потому что тестостерон и тироксин ускоряют обмен веществ.
Сахар в крови
Инсулин - это гормон, который регулирует уровень глюкозы или сахара в крови, доставляя его в мышцы и ткани, которые используют глюкозу для получения энергии. Избыток инсулина в крови снижает чувствительность к инсулину и может привести к диабету. Больше глюкозы остается в крови, когда чувствительность к инсулину снижается, а высокое содержание глюкозы в крови может вызвать тошноту, рвоту, одышку, недостаточность органов, проблемы с кровообращением и может привести к коме, если ее не лечить. Упражнения могут повысить вашу чувствительность к инсулину за счет снижения концентрации инсулина в крови. Уровень инсулина в крови начинает снижаться после 10 минут аэробных упражнений, а силовые тренировки могут повысить вашу чувствительность к инсулину в состоянии покоя, считают исследователи из Университета Нью-Мексико.
Кровоток
В мозговом веществе надпочечников высвобождается адреналин во время упражнений и увеличивается уровень адреналина при более высокой интенсивности упражнений. Адреналин увеличивает количество крови, которое качает ваше сердце. Адреналин также увеличивает вашу способность использовать мышцы во время упражнений, расширяя кровеносные сосуды, что позволяет мышцам получать больше крови, богатой кислородом. Секреция тироксина во время упражнений увеличивает количество крови в вашем организме примерно на 30 процентов, и эти выделения могут оставаться повышенными в течение примерно пяти часов.
Психологические эффекты
Влияние физических упражнений на вашу эндокринную систему может положительно повлиять на ваше психическое состояние. Вызванный физическими упражнениями тестостерон может повысить уверенность и либидо. И наоборот, низкий уровень тестостерона может подавлять вашу мотивацию, уверенность в себе, концентрацию и память. Ваша гипофиз может привести к значительному увеличению уровня эндорфинов в крови вскоре после начала тренировки. Эндорфины блокируют вашу чувствительность к боли и могут уменьшить напряжение или беспокойство, вызывая чувство эйфории.
