7-дневная овощная диета, также известная как 7-дневная диета, представляет собой низкокалорийную увлекательную диету, которая требует употребления очень специфических продуктов в каждый из семи дней диеты. Это продвигается на My7daydiet.com как здоровый план потери веса, который также помогает детоксикации организма, якобы улучшая его общую функцию. EveryDiet не рекомендует 7-дневную диету, поскольку она не сбалансирована и не может считаться здоровым планом потери веса.
Дни 1 и 2
В первый день 7-дневной овощной диеты входят все фрукты, которые диетолог хочет съесть, за исключением бананов. My7DayDiet.com утверждает, что, поскольку фрукты являются естественными, они помогут «нормализовать организм и подготовить его к предстоящим дням диеты», помогая вымыть и очистить пищеварительный тракт. День 2 позволяет употреблять как можно больше овощей, рекомендуя, чтобы первым приемом пищи была картошка, запеченная или жареная, для получения энергии. My7DayDiet.com позволяет не более 1 ч. Л. оливкового масла в течение дня, чтобы приправить овощи. В оба дня 1 и 2 овощной суп под названием «Чудо-суп» разрешается в течение дня в дополнение к разрешенному выбору блюд. «Чудо-суп» готовят из воды, лука, зеленого перца, цельных томатов, капусты и сельдерея, которые варят вместе 45 минут.
День 3
Третий день 7-дневной диеты объединяет дни 1 и 2, позволяя человеку, сидящему на диете, съесть столько фруктов и овощей, сколько он хочет, избегая бананов и картофеля. My7DayDiet.com рекомендует начинать день с фруктов и овощей на обед и ужин, возможно, салата или жаркого. «Wonder Soup» также можно употреблять в течение дня.
Дни 4 и 5
Выбор еды в дни 4 и 5 требует комбинирования еды, не допускаемой в первые дни диеты. На четвертый день сидящим на диете рекомендуется съесть до восьми бананов и три стакана обезжиренного молока, предположительно, чтобы заменить кальций и калий, отсутствующие в первые несколько дней. День 5 требует белка и помидоров, чтобы заменить недостающий белок в течение дней с первого по четвертый, в то время как якобы допускается «промывка» системы помидорами. В качестве источника белка можно употреблять рыбу, курицу, говядину или тофу, а также употреблять от шести до восьми помидоров. «Чудо-суп» разрешен в любое время в течение дня.
Дни 6 и 7
День 6 работает так же, как и День 5, за исключением овощей, а не только помидоров. На 7-й день фрукты, овощи и соки рекомендуется употреблять в широком ассортименте вместе с 1/2 стакана коричневого риса. «Wonder Soup» снова можно есть, если нужно, в течение последних двух дней 7-дневной диеты.
Соображения
Хотя 7-дневная диета позволяет людям, сидящим на диете, съесть всю еду, которую они хотели бы в разные дни диеты, многие из рекомендуемых продуктов с высоким содержанием клетчатки, добавляя чувство сытости и, вероятно, предотвращают уровень потребления, который обеспечит адекватное ежедневное потребление калорий. Кроме того, диета, которая включает в себя большое разнообразие продуктов каждый день, является оптимальной для хорошего здоровья, так как различные продукты содержат различное количество всех различных необходимых питательных веществ. My7DayDiet.com заявляет, что этой диете можно следовать раз в месяц; однако из-за низкого потребления калорий и несбалансированного выбора продуктов питания это может привести к недоеданию и ухудшению здоровья.
