Это делает тело хорошим
Пейте обезжиренное или обезжиренное молоко, чтобы заменить электролиты. Одна чашка обеспечивает около 30 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции и фосфоре, а также от 6 до 8 процентов ваших ежедневных потребностей в натрии, калии и магнии. По данным Национального совета по молочным продуктам, молоко может быть столь же эффективным, как спортивные напитки, при замене питательных веществ после тренировки.
Безмолочные Альтернативы
Кокосовая вода - еще один богатый электролитом способ утолить жажду. Чашка содержит почти 20 процентов ваших ежедневных потребностей в натрии и магнии. Вы также получите 13 процентов калия и 7 процентов фосфора, которые вам нужны в день. Если вы занимаетесь более часа и сильно потеете, вам может потребоваться спортивный напиток для замены электролитов, согласно данным Американского совета по упражнениям.
