По данным Американской ассоциации беременности, плавание - одно из самых безопасных упражнений, которое вы можете выполнять во время беременности. Плавание в бассейне с отбеливателем и хлором может быть безопасным и полезным во время беременности. Пока вы не ограничены определенными проблемами со здоровьем, вы и ваш растущий ребенок можете получить пользу. Проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой во время беременности.
безопасности
Плавание в бассейне с хлором и отбеливателем безопасно. Доктор Марк Nieuwenhuijsen из Департамента экологических наук и технологий в Имперском колледже в Лондоне говорит, что нет никаких научных доказательств того, что женщина может пострадать во время беременности из-за химических веществ в бассейнах или их побочных продуктов. Эти побочные продукты образуются, когда хлор смешивается с органическими веществами, такими как клетки кожи и средства по уходу за телом. Он посмотрел на исследования в других странах, которые связали проблемы рождения с этими побочными продуктами и нашел результаты непоследовательными и неубедительными. Он отмечает, что бассейны должны быть должным образом продезинфицированы, чтобы избавиться от опасных патогенных микроорганизмов, но беременные женщины должны принять душ перед купанием, чтобы удалить сыпучие органические вещества.
Преимущества
Беременные женщины должны стремиться к участию в занятиях аэробикой не менее 30 минут в течение большинства дней недели. Регулярные упражнения полезны как для ума, так и для тела. Упражнения могут уменьшить общие дискомфорт во время беременности, такие как запоры, боли и боли, усталость, проблемы со сном и даже варикозное расширение вен. Если этого недостаточно, физические упражнения также могут предотвратить связанные с беременностью осложнения со здоровьем, такие как гестационный диабет и вызванная беременностью гипертония.
припухлость
Плавание может помочь предотвратить или уменьшить одну из основных неприятных проблем с беременностью: отек. Во время беременности организм женщины производит на 50 процентов больше жидкости, чем обычно. Это в сочетании с задержкой воды может вызвать отеки конечностей, рук и ног. Эта опухоль может быть неудобной, но плавание может помочь. Использование бассейна для упражнений или отдыха может помочь уменьшить отеки, уменьшая воздействие силы тяжести на жидкость в вашем теле.
Меры предосторожности и соображения
Для большинства беременных женщин безопасны физические упражнения, но вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений во время беременности. Некоторым женщинам с такими осложнениями здоровья, как предлежание плаценты, проблемы с легкими, проблемы с сердцем, проблемы с шейкой матки, преэклампсия, разрыв мембран или преждевременные роды, возможно, придется избегать физических упражнений. Следуйте указаниям врачей для плавания в бассейне.
