Наличие менее трех испражнений в неделю является признаком запора. Несмотря на то, что вы можете принимать слабительные, чтобы помочь двигаться вперед, внесение изменений в рацион может иногда помочь установить регулярность, не прибегая к этим лекарствам. Употребление определенных видов фруктовых соков, таких как грушевый сок, может быть отличным способом профилактики или лечения запоров.
Важность жидкостей
Одной из возможных причин запора является недостаточное потребление жидкости. Жидкости могут включать сок, суп, воду, чай или любой другой напиток, который не содержит алкоголя. Таким образом, добавление стакана грушевого сока в ваш рацион может быть полезным, если вы страдаете от запора. Просто помните, что грушевый сок может содержать много калорий: 120 в стакане на 8 унций, поэтому, если вам просто нужно больше жидкости, лучше подойдет вода.
Раствор сорбита
Одна из причин, по которой грушевый сок может быть лучше, чем обычная вода для лечения запоров, заключается в том, что он содержит значительное количество сорбита, иногда назначаемого в растворе для лечения запоров. Стакан грушевого сока весом 8 унций может содержать до 7 граммов этого сахарного спирта, который плохо усваивается вашим организмом. Сорбитол помогает при запорах, втягивая в кишечник воду, которая смягчает стул и облегчает его перемещение по кишечному тракту. Однако не пейте слишком много грушевого сока, потому что слишком много сорбита может вызвать диарею, особенно у детей.
Фактор фруктозы
Приблизительно 50 процентов американцев испытывают трудности с поглощением большого количества фруктозы, одного из сахаров, содержащихся в грушевом соке. Это особенно верно в продуктах, таких как грушевый сок, которые содержат больше фруктозы, чем глюкозы. Как и в случае с сорбитом, когда фруктоза плохо всасывается, она может привлечь больше воды к стулу, облегчая ее прохождение. Это также может вызвать диарею при употреблении в больших количествах.
Оптоволокно
Употребление в пищу груши может быть лучше, чем пить грушевый сок, потому что фрукты содержат клетчатку, а недостаток клетчатки в вашем рационе является одной из причин запора. В чашке ломтиков груши содержится 4, 3 грамма клетчатки, или около 17 процентов суточной нормы, и столько же половинок консервированной груши в соке имеет 4 грамма. Если вы хотите пить сок, достаньте сок из чернослива, который содержит сорбит, фруктозу и 2, 6 грамма клетчатки на чашку.
