Отказ от курения - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Вы уменьшаете свои шансы на сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, легочные заболевания и хронические инфекции. По данным Американского онкологического общества, в табачном дыме содержится более 4000 различных типов химических веществ, и более 60 из них являются канцерогенами или канцерогенными агентами. Вы начинаете процесс детоксикации своего тела, как только бросаете курить.
Шаг 1
Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, такие как апельсины, шпинат, клюква, перец и манго. По данным Национального института здоровья Medline Plus, витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь восстановить повреждения вашего тела, вызванные курением. Если вы не получаете достаточного количества витамина С из продуктов, которые вы едите, рассмотрите возможность приема безрецептурных добавок.
Шаг 2
Пейте по крайней мере два литра воды в день, чтобы очистить организм от токсинов. Когда вы курите, вы оказываете огромное давление на детоксифицирующие органы вашего тела, в основном это лимфатические узлы, печень, почки, легкие и кожа. Вода помогает вымывать токсины из организма и сохраняет гидратацию. Сохранение гидратации может помочь в борьбе с симптомами отмены никотина, такими как головные боли или потливость.
Шаг 3
Занимайтесь спортом на открытом воздухе в местах, свободных от загрязнения. Дайте вашим легким возможность раскрыться и подышать свежим воздухом. Гимнастика является полезным способом борьбы с избыточным набором веса после того, как вы бросили курить, и помогает очистить ваши внутренние органы, способствуя усилению циркуляции и кровотока. Упражнения также способствуют оттоку лимфатической жидкости, помогая детоксикации всего вашего тела.
Шаг 4
Пью зеленый чай. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают устранить повреждения, вызванные свободными радикалами в сигаретном дыме. Питье зеленого чая может даже помочь предотвратить повреждение вашего тела свободными радикалами, например, если вы подвергаетесь воздействию других, которые курят после того, как вы бросили курить.
Шаг 5
Возьмите дополнение корня солодки. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, корень солодки является отхаркивающим средством, которое помогает разрушить слизь в легких и успокаивает дыхательные пути. Вы можете взять корень солодки в жидкой или капсульной форме. Корень солодки доступен в большинстве магазинов лекарств и диетических продуктов.
Предупреждение
Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, особенно если у вас есть какие-либо медицинские условия или принимать какие-либо лекарства.
