Хотя это обычно связано с более молодой демографией, прыщи могут быть распространенной проблемой для людей всех возрастов. И хотя прыщи могут быть вызваны множеством факторов (и часто не единственным источником), ваша диета может способствовать здоровью вашей кожи.
Кешью - это питательная закуска, которая может быть частью здоровой для кожи диеты. Хотя эти орехи не обязательно излечивают прыщи или кожные заболевания, замена некоторых из более проблемных элементов вашего рациона может помочь улучшить вашу кожу.
Питательные вещества против угрей в кешью
Кешью богаты антиоксидантами, такими как витамин Е, который не только помогает уменьшить воспаление, но также может помочь защитить организм (и кожу) от свободных радикалов от загрязнения воздуха, сигаретного дыма и ультрафиолетового излучения от солнца, согласно данным Национального института здравоохранения. (НИЗ).
Согласно данным NIH, кешью также содержит много цинка, обеспечивая около 11 процентов от вашей ежедневной рекомендуемой нормы на порцию в одну унцию. Как и витамин Е, цинк известен своими противовоспалительными свойствами, согласно статье, опубликованной в Frontiers in Nutrition в июне 2014 года. Было показано, что это питательное вещество приносит пользу пациентам с прыщами, говорит Джошуа Цейхнер, доктор медицинских наук и директор по косметическим и клиническим исследованиям дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, сообщает LIVESTRONG.com.
По данным Harvard Health Publishing, в орехах также много полезных ненасыщенных жиров. Ненасыщенные жиры не только полезны для здоровья вашего сердца, но могут даже иметь некоторые преимущества, связанные с кожей.
Выбор самых здоровых кешью
От ароматизированного до жареного до соленого может быть полезно узнать, какие виды кешью следует употреблять с уверенностью, а какие следует избегать. По словам Сары Пфлуградт, RD, самая здоровая форма кешью (и любой орех). Тем не менее, если вы не любите сырые орехи, слабосоленая является еще одной здоровой альтернативой, учитывая, что у вас нет проблем с кровяным давлением.
С другой стороны, медовые или ароматизированные версии не так полезны, говорит Пфлуградт. Как правило, они с высоким содержанием сахара, что связано с развитием воспаления в организме. Хотя эти закуски могут быть вкуснее, их лучше избегать.
Есть ли продукты, которые вызывают прыщи?
По словам Клиники Майо, прыщи могут быть вызваны различными факторами, включая гормоны, стресс, определенные лекарства и продукты, которые вы едите. В то время как у каждого разная реакция на разные продукты, замена некоторых распространенных продуктов, вызывающих прыщи, на более полезные для здоровья варианты (например, кешью) связана с улучшением вашей кожи.
По словам доктора Цейхнера, обычно продукты с высоким содержанием молочных продуктов или сахара, как известно, вызывают прыщи или побеги. «Неясно, вызваны ли прыщи гормонами в молоке от лактирующей коровы или высоким содержанием сахара относительно жира в обезжиренном молоке».
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: гликемический индекс - это шкала, которая измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови - и, как правило, продукты с высоким гликемическим индексом (например, обработанные злаки, печенье или крекеры) связаны с появлением прыщей. из-за их способности вызывать воспаление
Суть
Если вы поклонник кешью, вы будете рады услышать, что орехи, как правило, не связаны с прыщами, по словам доктора Zeichner. Фактически, кешью богаты антиоксидантами, такими как витамин Е, и питательными веществами, которые могут помочь успокоить воспаление, которое вызывает прыщи. Хотя кешью не поможет вылечить или облегчить симптомы угрей, замена некоторых из более обработанных продуктов с высоким гликемическим индексом в рационе здоровыми закусками, такими как кешью, может способствовать оздоровлению кожи.
