Запястья предназначены для улучшения сцепления со штангой, гантелями или кабелем сопротивления. Обертывания заставляют вас сосредоточиться на целевых мышечных группах при выполнении упражнений, прикрепляя запястье к весу. Обертывания на запястье также могут снизить стресс и утомление рук и запястий во время занятий тяжелой атлетикой.
Запястья
Запястья являются основным и эффективным аксессуаром для тяжелой атлетики. По данным Weightliftingbelts.com, ремни изготовлены из прочных тканей, таких как нейлон, хлопок, кожа и замша. Подъемное приспособление имеет петлю и длинный ремень, которые сшиты на противоположных концах; или иногда с застежками на липучке.
Как носить
Чтобы носить ремни для тяжелой атлетики, сначала проведите рукой через петлю и дайте ремню висеть между большим и указательным пальцами. Затем крепко обвязайте ремешок вокруг запястья и полностью оберните ремешок вокруг планки дважды. И наконец, снова закрепите браслет, пропустив его через петлю.
Преимущества браслетов
Обертывания для запястья позволяют тренироваться чаще с большим весом и большим количеством повторений. Часто при выполнении упражнения ваша хватка ослабляется во время сета. Когда ваше понимание веса скомпрометировано, вы вынуждены преждевременно завершить сет, потому что вы больше не способны выдерживать вес. Ношение браслетов требует от вас сосредоточиться на тренировке мышц, на которые вы нацеливаетесь, а не тех, на которые вы не нацелены. Сосредоточив внимание на конкретной мышце без ограничений, вы можете набрать силу и размер мышц. Не успев истощить целевые мышцы во время тренировок, вы не вдохновите рост мышц.
Недостатки запястий
WeightLiftingBelts.com рекомендует в основном носить запястья только при поднятии тяжестей. Если вы постоянно носите ремни, вы можете остановить развитие мышц предплечья. Непропорциональное телосложение неприглядно и может увеличить вероятность того, что вы будете страдать от боли в суставах, мышечных разрывов или других травм. Недопущение укрепления предплечий и рукоятки может повлиять на общую силу подъема даже для легких грузов.
