Ваше тело использует магний для питания мышц и органов, а также помогает регулировать уровень энергии и минералов. Вы получаете магний из таких продуктов, как листовая зелень, цельнозерновые продукты и орехи, но несбалансированное питание по-прежнему может привести к низкому уровню. Сложите это с тем фактом, что ваша потребность в магнии возрастает, когда вы беременны, и с тем фактом, что многие беременные женщины отклоняются от прямой и узкой пищи, и у вас есть четкая причина для добавки. Некоторые акушеры включают добавки магния как часть дородового ухода, чтобы помочь уменьшить преэклампсию и судороги ног, но важно дополнить только наблюдением Вашего доктора.
Потребности магния
Женщинам обычно требуется от 310 до 350 мг магния в день, но физическая нагрузка по выращиванию плода увеличивает эти потребности. Беременные женщины от 19 до 30 лет нуждаются в 350 миллиграммах в день, беременные женщины старше 31 года нуждаются в 360 миллиграммах, а беременные женщины от 14 до 18 лет нуждаются в 400 миллиграммах. Риск потребления слишком большого количества пищи в одиночку очень мал, но прием добавок без предварительного обращения к врачу повышает риск.
Дополнения магния
Добавки магния бывают разных форм, и они не являются взаимозаменяемыми. Сульфат магния или соль Эпсома считается очень безопасным в течение всех триместров, хотя у новорожденных могут проявляться симптомы токсичности, если матери давать сульфат магния до рождения. Карбонат магния используется только тогда, когда польза превышает риск, потому что он не был изучен в отношении здоровья плода. Цитрат магния назначают только тогда, когда это абсолютно необходимо, потому что качественных исследований у беременных женщин не существует, и всегда есть вероятность причинения вреда. Однако в некоторых случаях выгода больше, чем риск, и в этом случае ваш врач предоставит четкие инструкции по применению.
Удовлетворение ваших потребностей
Управление диетических добавок Национального института здравоохранения рекомендует беременным женщинам ограничивать дозы магния в дозе 350 миллиграммов в день. Это считается наибольшим количеством, которое можно безопасно переносить, и предполагается, что любая разница между кепкой и вашими ежедневными потребностями будет удовлетворена за счет еды. Меньшая доза была бы лучше и была бы достаточной, если бы вы придерживались сбалансированной диеты во время беременности - одна унция сухого жареного миндаля дает 80 мг магния, а 3 унции палтуса - 90, так что нетрудно удовлетворить ваши потребности с минимальными добавками.
передозировка
Влияние добавок сульфата магния на новорожденных не считается серьезным - самые серьезные эффекты лечат с помощью трех-пяти дней внутривенного введения кальция. Наибольшую озабоченность вызывает истощение кальция, поскольку магний препятствует усвоению кальция. В результате существует небольшой риск рахита и хронически низких уровней кальция в зародыше, и еще меньший риск дыхательной недостаточности. Тем не менее, передозировка магния серьезно влияет на мать и может косвенно нанести вред плоду. Простые побочные эффекты, такие как тошнота и диарея, обычно не причиняют вреда ребенку, но тяжелая интоксикация может привести к параличу дыхания, коме, остановке сердца и смерти. Здоровые дети рождаются от здоровых мамочек, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки магния.
