Упражнения с датчиком сердечного ритма позволяют вам проверить, сколько усилий вы прикладываете, основываясь на вашем сердечном ритме. Чем выше ваш пульс, тем тяжелее ваши легкие работают, что пропорционально связано с вашими расходами калорий. Если у вас шум в сердце, вы все равно можете тренироваться с помощью датчика сердечного ритма, но вам нужно будет предпринять некоторые дополнительные меры для защиты вашего сердечно-сосудистого здоровья.
Шаг 1
Спросите своего доктора, если ваш шум невинен или функционален. Невинный шум не изменит того, как вы тренируетесь или отслеживаете частоту сердечных сокращений, в то время как функциональный шум может потребовать модификации упражнений, лекарств или операции для коррекции.
Шаг 2
Спросите ваш личный максимальный сердечный ритм, или MHR, и целевые зоны сердечного ритма. Медикаментозные препараты могут повлиять на способность вашего сердца ускоряться, и вы не сможете использовать общие целевые графики частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста.
Шаг 3
Проверьте работоспособность вашего датчика сердечного ритма, дважды проверив показания. Положите два пальца на внутреннее противоположное запястье. Почувствуй пульс и считай удары в течение 10 секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы оценить частоту сердечных сокращений. Проверьте датчик сердечного ритма, чтобы убедиться, что показания сердечного ритма близки к тому, который вы получили вручную.
Шаг 4
Занимайтесь физическими упражнениями, используя обычные датчики сердечного ритма, если только врач не ограничил вашу программу упражнений. Следите за признаками сердечно-сосудистых заболеваний, такими как одышка, боль в груди, головокружение или обморок во время тренировки, и обратитесь за медицинской помощью, если эти признаки появляются.
Предупреждение
Датчик сердечного ритма может неправильно считывать частоту вашего пульса, если у вас нерегулярное сердцебиение, известное как аритмия. Шум в сердце влияет на кровоток и турбулентность, но обычно не влияет на сердцебиение.
