Хотя вы можете бояться холестерина, учитывая его связь с сердечными заболеваниями, он на самом деле способствует здоровому функционированию вашего организма, вырабатывая гормоны, строя клеточные ткани и защищая ваши нервы. Проблемы возникают, когда слишком много этого вещества циркулирует в вашей крови, увеличивая риск сердечных заболеваний. Ваш доктор определяет это, измеряя количество холестерина в вашей системе; Если ваш уровень превышает здоровое количество, лечение может быть необходимым.
Статистика
По состоянию на апрель 2011 года примерно 102 миллиона взрослых в Америке имеют уровень холестерина выше 200 мг или выше; По данным Американской ассоциации кардиологов, у 35 миллионов этих людей уровень общего холестерина превышает 240 мг / дл, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Общий уровень холестерина 240 или более считается слишком высоким. Общий уровень холестерина в 260 помещает вас в опасную зону, но насколько велика опасность, зависит также от вашего индивидуального уровня холестерина.
Общий холестерин определен
Общий холестерин - это показатель всех жиров в крови. Общий холестерин, равный 240, увеличивает ваш риск сердечных заболеваний вдвое больше, чем человек с здоровым уровнем, поэтому, если ваш уровень составляет 260, он представляет большую опасность, но ваш врач учитывает причину повышенного общего холестерина. Если это происходит из-за высокого ЛПНП или плохого холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний является вероятным. Тем не менее, ваш ЛПВП, или хороший холестерин, может вызвать увеличение общего холестерина, так как уровень холестерина ЛПВП должен быть высоким, чтобы предотвратить болезни сердца. Если причиной высокого уровня общего холестерина является высокий уровень ЛПВП, ваш врач, как правило, не будет беспокоиться, потому что ЛПВП удаляет из организма избыток ЛПНП, объясняет FamilyDoctor.org.
Диетическое лечение
Если холестерин ЛПНП является причиной высокого уровня общего холестерина, изменение ваших привычек питания может снизить и то, и другое. Сократите потребление насыщенных жиров, включая красное мясо, яйца, цельные молочные продукты, растительное масло, сливочное масло и мясо органов. Клиника Кливленда утверждает, что не более 7 процентов от общего количества калорий должно поступать из насыщенных жиров. Выбирайте птицу без кожи, рыбу, обезжиренное молочное и оливковое масло. Исключите транс-жиры, которые можно найти в выпечке, такой как печенье, пирожные и сухарики. По данным Cleveland Clinic, растворимая клетчатка может снизить уровень ЛПНП на 1 процент на каждые 1-2 г, которые вы едите. Источники включают овес, фрукты, овощи, чечевицу и бобовые.
Изменения в образе жизни
Изменения в образе жизни - это еще один способ снизить уровень ЛПНП и общего холестерина. Бросьте курить, чтобы не повредить артерии. Курение ускоряет закаливание артерий, чему способствует состояние высокого уровня холестерина. Поговорите со своим врачом о продуктах для прекращения курения или группах поддержки, чтобы облегчить ваше путешествие. Потеряйте лишние килограммы также, поскольку ожирение и высокий уровень холестерина идут рука об руку. Чем больше веса вы теряете, тем ниже уровень холестерина может упасть. Поговорите с зарегистрированным диетологом или обратитесь к врачу за помощью, если вам трудно разработать план здорового питания самостоятельно. Повышение вашей активности является, пожалуй, самым важным аспектом при попытке повысить уровень холестерина. Простые 30 минут прогулок, катания на велосипеде, пеших прогулок или плавания могут иметь большое значение с течением времени.
Регулярный мониторинг
Высокие уровни общего холестерина обычно требуют регулярного мониторинга с помощью анализов крови на холестерин, известных как липидные профили или липидные панели. Ваш врач определит, как часто это тестирование необходимо; в большинстве случаев это зависит от того, насколько эффективен ваш план лечения. Цель состоит в том, чтобы как можно скорее снизить риск сердечных заболеваний.
