Удар быстрее означает, что ваши удары приземляются раньше, чаще и с большей силой. Поэтому неудивительно, что многие бойцы делают удары быстрее приоритетом в своей подготовке. Удержание веса рук во время удара увеличивает сопротивление вашего удара, что может создавать атрибуты, улучшающие вашу скорость, хотя и не так эффективно, как можно было бы надеяться.
Основы
Сильные мышцы могут ускоряться быстрее и перемещать объекты, такие как кулаки, с большей скоростью. Вот почему спринтеры проводят время в тренажерном зале. Если вы делаете удары, держа в руках весы или гантели, вы оказываете дополнительную нагрузку на мышцы рук. Это может сделать ваши мышцы сильнее и лучше, чтобы ускорить ваши руки и руки в удары.
Штамповка Физиология
Хотя это может выглядеть по-другому снаружи, правильно нанесенный удар наносит гораздо больше, чем ваши руки. Он начинается с того, что ваша нога вонзается в землю и затрагивает ваши ноги, заднюю часть, туловище и плечи, прежде чем вытечь через вашу руку. Ручные гири берут большую часть своей нагрузки на предплечья и плечи, а это означает, что они задействуют лишь часть мышц, участвующих в ударе.
Другие атрибуты
Мышечная сила может способствовать скорости удара, но это не так важно, как хорошая техника, расслабление в момент или тактические соображения. Мастер боевых искусств или боксер изучает десятки техник и навыков, которые позволяют быстро и точно наносить удары. Физическая подготовка - это лишь малая часть этого развития.
Медицинская осторожность
По словам доктора Мехмета Оз в книге «Вы: потеря веса», ходьба или другие упражнения с весами рук очень тяжелы для плеч. Это может превратить простую тренировку в повышенную вероятность повторных стрессовых травм из-за натяжения ваших плеч и плеч. Этот риск усиливается при пробивании, потому что ваша вытянутая рука оказывает максимальное давление на эту область.
Нижняя линия
Хотя это правда, что удары с помощью гантелей могут нарастить мышцы, которые частично отвечают за скорость ударов, этот факт - не вся история. Удары с помощью гирь задействуют лишь малую часть факторов, которые делают удары быстрыми и увеличивают риск травм во время тренировок. Не рекомендуется в качестве скоростной практики.
