L-карнитин - это аминокислота, которую Институт Линуса Полинга утверждает, что большинство людей могут метаболизировать или получать из пищи. Красное мясо содержит больше, чем овощи. Арахисовое масло и авакодо также являются хорошими источниками L-карнитина. У обычного человека поглощается 86 процентов доступного L-карнитина в красном мясе, 72 процента из овощей и 18 процентов из добавок. Использование L-карнитина стеарилфумарата может потребовать наблюдения врача, хотя использование его для улучшения спортивных результатов представляется безопасным. Обсудите все добавки с врачом, чтобы избежать возможного вредного взаимодействия.
Сжигает жир
L-карнитин способствует окислению глюкозы, что может позволить организму использовать его более эффективно. Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что существует очень мало доказательств того, что L-карнитин способствует снижению веса, однако некоторые исследования показывают, что добавки L-карнитина могут уменьшать жировую массу, уменьшать усталость и увеличивать мышечную массу, способствуя тем самым снижению веса. Институт Линуса Полинга объясняет, что, хотя в теории добавление L-карнитина должно улучшать спортивные результаты, исследования до настоящего времени не смогли подтвердить этот вывод.
Сердечно-сосудистое здоровье
Медицинский центр Университета Мэриленда приводит несколько исследований, которые показывают, что L-карнитин может быть эффективным в сочетании с обычным лечением для уменьшения и стабилизации приступов стенокардии. Прием L-карнитина после сердечного приступа также может снизить риск будущих приступов, хотя требуется дальнейшее изучение. L-карнитин, по-видимому, обещает помочь людям с сердечной недостаточностью, уменьшая симптомы и повышая способность к физическим нагрузкам. Если вы принимаете L-карнитин в связи с сердечно-сосудистыми проблемами или какими-либо проблемами со здоровьем, рекомендуется наблюдение врача.
Душевное здоровье
Некоторые клинические испытания, упомянутые Институтом Линуса Полинга, предполагают, что снижение уровня когнитивных функций у людей с болезнью Альцгеймера может замедляться L-карнитином. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что добавление L-карнитина может помочь облегчить депрессию, которая сопровождает слабоумие и старение, и может снизить утомляемость. Это может также улучшить память с возрастом. Сайт добавляет, что результаты исследования все еще неубедительны.
