Бурсит и кальцинирующий тендинит являются болезненными состояниями, возникающими в результате воспаления вокруг суставов и сухожилий. Хотя лечение состоит из отдыха, медикаментозного лечения и физиотерапии, может помочь противовоспалительная диета. Узнайте, какие продукты следует избегать при кальцинирующем тендините, бурсите или обоих.
Чаевые
Чтобы ускорить заживление от бурсита и тендинита, избегайте сахара, вредных жиров и обработанных продуктов, которые, как было показано, усиливают воспаление. Средиземноморская диета доказала свою эффективность против воспалительных заболеваний, так что попробуйте.
Что вызывает тендонит и бурсит?
Согласно изданию Harvard Health Publishing, тендинит считается травмой чрезмерного использования. Будь то вызвано слишком большим количеством теннисных матчей или слишком большим количеством времени, проведенного в саду или сгребанием, это приводит к боли и воспалению в области вашего тела, такой как плечо или локоть. Этот тип травмы наблюдается как у женщин, так и у мужчин, и чаще всего встречается в возрасте от 40 до 60 лет.
Лечение обычно включает противовоспалительные препараты, в том числе инъекции кортикостероидов при необходимости. Также рекомендуется, чтобы люди с тендинитом проходили физиотерапию, чтобы поддерживать диапазон движений и восстанавливать силы.
: 11 витаминов для здоровых связок и сухожилий
Как описано издательством Harvard Health Publishing, бурсит возникает в результате воспаления бурсы - заполненного жидкостью мешочка, который окружает и защищает ваши суставы. Хотя плечо является распространенным местом травмы, многие люди также получают бурсит на бедрах, локтях или лодыжках. Лечение бурсита аналогично лечению тендинита с помощью отдыха, противовоспалительных препаратов и лечебных упражнений.
Как видите, оба эти состояния вызывают боль и воспаление. В то время как лекарства помогают, хорошее питание может оказать значительное влияние.
Продукты, которых следует избегать при кальцинированном тендоните
Это звучит клише, но это правда: ты - то, что ты ешь. Если вы страдаете от воспаления, здоровая диета может помочь вам быстрее исцелиться и уменьшить боль.
Начнем с того, что избегать избыточного сахара является одним из наиболее важных способов остановить воспаление. Небольшое исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания в августе 2015 года, показало, что у субъектов, которые выпивали всего одну банку сладкой соды в день в течение шести месяцев, был более высокий уровень мочевой кислоты. Фруктоза в безалкогольных напитках может повышать уровень мочевой кислоты, что, в свою очередь, вызывает слабое воспаление и резистентность к инсулину.
Фонд артрита утверждает, что насыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как пицца, сыр, красное мясо и макароны, также вызывают воспаление. Рекомендуется избегать этих продуктов питания:
- Транс-жиры (пончики, печенье и маргарин)
- Омега-6 жирные кислоты (майонез и кукуруза, сафлор, подсолнечное, виноградное, соевое, арахисовое и растительные масла)
- Рафинированные углеводы (картофель фри и белый хлеб)
- MSG (содержится в некоторых азиатских продуктах, таких как соусы в бутылках и обработанные продукты)
- Аспартам (диетическая газировка и конфеты)
- Алкоголь (пиво, вино и ликер)
Кроме того, вы, возможно, слышали о лечении кальцинирующего тендинита яблочным уксусом. К сожалению, Фонд Артрита сообщает, что исследования не показали, что это эффективное лечение воспаления.
Продукты, которые уменьшают воспаление
Вы знаете, какие продукты следует избегать при кальцинирующем тендините или бурсите, но что вы должны есть? Исследование, проведенное в августе 2019 года в журнале Nutrients, показывает, что традиционная средиземноморская диета может помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поэтому рассмотрите возможность снабжения вашей кухни следующими противовоспалительными продуктами:
- Рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, сардины
- Зеленые листовые овощи
- помидоры
- Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль
- Фрукты, такие как вишня, клубника и другие ягоды
- Цельные зерна
- Оливковое масло первого отжима
Куркума также может уменьшить воспаление. В октябрьской статье 2017 года в Foods отмечалось, что куркумин, питательный микроэлемент, содержится в этой специи. Было обнаружено, что этот антиоксидант эффективен при лечении воспалительных состояний, артрита, болей в мышцах, вызванных физической нагрузкой, метаболических нарушений, дегенеративных заболеваний глаз и даже тревоги. Вы можете использовать куркуму в качестве добавки или добавить ее в карри, супы и другие блюда.
Хотя яблочный уксус не поможет при тендините, издательство Harvard Health Publishing утверждает, что кофе может сработать. Теперь вы можете насладиться утренней чашкой Джо, зная, что она полна полифенолов и противовоспалительных соединений. Плюс, как большинство людей согласится, кофе намного вкуснее, чем яблочный уксус.
