Запор может вызвать дискомфорт в кишечнике и увеличить риск развития геморроя. Согласно Национальному информационному информационному центру по болезням пищеварительной системы, диета с высоким содержанием клетчатки способствует регулярным движениям кишечника и помогает предотвращать и лечить запоры. Чечевица содержит растворимую клетчатку, которая не только помогает при запорах, но и снижает риск сердечных заболеваний. Ешьте суп из чечевицы для еды с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь вам иметь регулярные движения кишечника.
Запор
Запор возникает из-за множества факторов. Если у вас нет испражнений в течение недели или только один или два, у вас запор. Запор возникает, когда материя, проходящая через пищеварительную систему, замедляется из-за гормонов, возраста, беременности или недостатка клетчатки в вашем рационе. Диета с высоким содержанием клетчатки может повысить эффективность вашей пищеварительной системы и помочь сохранить ваши движения кишечника мягкими.
Клетчатка в чечевице
В одной чашке чечевицы содержится 30, 5 г клетчатки, сообщает Министерство сельского хозяйства США. Типичная американская диета с низким содержанием клетчатки, поэтому, по данным Американской диетической ассоциации, 1 чашка супа из чечевицы имеет большое значение для удовлетворения рекомендуемого суточного количества клетчатки - от 25 до 35 г. Чечевица содержит растворимую клетчатку, которая является типом клетчатки, которая превращается в гель при намокании. Растворимая клетчатка блокирует поглощение пищевого холестерина и снижает риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина в сыворотке.
Нерастворимое волокно
Нерастворимая клетчатка - это часть фруктов и овощей, которая проходит через ваш кишечник непереваренным. Этот тип клетчатки формирует основную часть ваших движений кишечника и помогает поддерживать хорошее движение вещества через кишечник. Одним из преимуществ приготовления и употребления супа из чечевицы является то, что вы можете добавлять различные овощи и увеличивать количество нерастворимой клетчатки в своем рационе.
Идеи супа
Чечевицу не нужно замачивать перед приготовлением, поэтому вы можете приготовить суп из чечевицы быстрее, чем готовить суп из других бобовых. Добавьте порезанную морковь, цуккини и капусту в суп из чечевицы, чтобы увеличить его клетчатку. Вы можете поэкспериментировать с различными приправами, такими как базилик или карри, чтобы изменить вкус вашего супа. Для приготовления веганского блюда используйте куриный бульон для добавления вкуса или заменитель овощного бульона.
