Список видов боевых искусств исчисляется сотнями. Он варьируется от борьбы на палках нгуни из Южной Африки и Хуэго дель Пало в Испании до капоэйры в Бразилии и Кинамотая с Филиппин. Однако, когда вы думаете о боевых искусствах, вы, скорее всего, рассматриваете те, которые родом из Азии. Некоторые из наиболее распространенных видов боевых искусств включают в себя дзюдо, джиу-джитсу, каратэ, тхэквондо и тай-чи. Изучение базовых упражнений по боевым искусствам для каждого из них поможет вам определить, хотите ли вы стать практиком этого конкретного вида спорта.
: Список 10 лучших боевых искусств
Новичок: дзюдо
Дзюдо, созданное в 1882 году, является относительно современным японским боевым искусством. Цель тех, кто практикует дзюдо, состоит в том, чтобы бросить или отбить противника, а затем, находясь на земле, вывести его из строя с помощью захватывающего маневра, захвата удушения, удушения или блокировки сустава. В дзюдо, удары руками, ногами или оружием не допускаются в соревнованиях или свободной практике - но они одобрены в заранее подготовленных формах, таких как ката.
Обычное упражнение в дзюдо - плавающее бедро, один из самых распространенных бросков бедра, используемых в соревнованиях. Для этого сразитесь с противником и быстро поймайте его за пояс, затем сдвиньте в сторону и натяните противника на бедро. Делая бросок на бедре, вы делаете то же самое, но поднимаете соперника за спину и бросаете его на землю.
Другие упражнения по дзюдо для практики включают в себя:
- Одноручный обратный бросок
- Широкий бросок бедра
- Большой внутренний урожай
- Пружинный
- Реверсирование руки
Бой в ближнем бою: джиу-джитсу
Это японское боевое искусство, также известное как дзюдзюцу, направлено на нейтрализацию врага с помощью булавок, бросков и замков. Практикующие джиу-джитсу тренируются в пяти основных областях: блокирование, бросок в точку опоры, бросок без точки опоры, побег и удар.
Одно общее упражнение известно как разминка с двойной ногой, часто сокращается до двойной или двойной. Для этого нужно схватить вашего соперника обеими руками вокруг его ног и заставить противника упасть на землю, поднимая и хлопая, или используя ваше плечо, чтобы оттолкнуться от его ног.
Оказавшись на земле, садитесь на гору, в которой один человек сидит на туловище противника. Здесь верховный боец может участвовать в забастовках, удушьях или совместных замках.
Дополнительные движения джиу-джитсу включают в себя:
- Фронтальный удар и удар
- Высокий и низкий парирование
- Побег запястья
- Прямой замок руки
- Падение тела
Традиционное боевое искусство: каратэ
Карате, возникшее в Окинаве, Япония, может быть самым популярным боевым искусством в США. Упражнения включают в себя удары руками, ногами, коленями и локтями, а также движения руками. Вы можете разбить каратэ дальше в стилях, таких как Шотокан, Сито Рю, Годзю Рю и Вадо Рю.
В каратэ обучение быстрым ударом является эффективным упражнением. Требуется поднять ногу до колена, а затем щелкнуть вперед, ведя ногой. Прямо, когда нога почти вытянута, верните ее быстрее, чем вытянули.
Общие упражнения каратэ включают в себя:
- Передние и задние удары
- Крюк удар
- Верхний восходящий, средний и нисходящий блок
- Основные удары
Олимпийский спорт: таэквондо
Из всех боевых искусств на Олимпийских играх соревнуются только таэквондо и дзюдо. Таэквондо делает акцент на технике ударов ногами, а также на тренировках по самообороне. Предварительно организованные последовательности техник, часто выполняемые практикующими тхэквондо, известны как формы.
Тем не менее, одно из самых важных упражнений для освоения - блок. Они защищают от удара вашего противника. Типы блоков включают нижний блок, средний блок и высокий блок, а также внешний блок предплечья и ножевой блок.
Другие упражнения таэквондо включают в себя:
- Удары кулаком руки
- Удар в спину
- Передний удар
- Топор удар
- удар с разворота
