Список вес наблюдателя низкий

Возможно, вам придется пойти на некоторые жертвы в вашем путешествии по снижению веса, но хорошая новость заключается в том, что кофе не обязательно должен быть одним из них. Вот несколько вариантов напитков, которые помогут вам получить ежедневную дозу кофеина, не нарушая план диеты Weight Watchers.

Кофе может быть частью диеты Weight Watcher. Кредит: Luqman Hafiz / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Система SmartPoints для наблюдателей за весом

Weight Watchers объясняет, что его диетическая программа построена вокруг концепции SmartPoints, где каждому продукту и напитку присваивается определенное количество баллов. Количество назначенных баллов зависит от калорийности и пищевой ценности продукта или напитка.

Например, чем больше белка в продукте, тем ниже его значение SmartPoint, а чем больше сахара и насыщенных жиров в нем содержится, тем больше у него точек. Наблюдатели за весом отмечают, что он также назначил нулевые баллы некоторым фруктам и овощам, которые он считает основой здорового питания, поэтому вы можете свободно добавлять их в свой рацион.

После того, как вы включите план диеты Weight Watchers, вам будет предоставлен бюджет ежедневных и еженедельных SmartPoints, которые вы затем сможете использовать на еду и напитки, которые вы потребляете. По данным Weight Watchers, количество назначенных вам SmartPoints зависит от таких факторов, как ваш рост, вес, возраст и пол.

Возможно, самая важная вещь, которую вы должны знать перед началом программы по снижению веса, является ли она эффективной. Исследование, опубликованное в апреле 2016 года в журнале Annals of Internal Medicine, в котором оценивались несколько коммерческих диетических программ, показало, что программа Weight Watchers оказалась эффективным способом похудеть.

SmartPoints в кофейных напитках

Если кофе - это топливо, которое вам нужно для начала, оно все равно может быть частью вашей диеты, пока вы участвуете в программе Weight Watchers, при условии, что вы выберете более низкокалорийные варианты. Клиника Майо отмечает, что некоторые кофейные напитки могут быть такими же богатыми, как десерт, с сотнями калорий.

Согласно Weight Watchers, обычный капучино, латте или плоский белый имеет около 3 SmartPoints на порцию 250 миллилитров, при условии, что он сделан из обезжиренного молока и не содержит сахара. Weight Watchers также перечисляет количество SmartPoints различных типов фирменных кофейных напитков. В зависимости от количества баллов вы можете выбрать тип кофе, который лучше всего подходит для вашей диеты.

Вот некоторые варианты кофе в супермаркетах и их SmartPoints, перечисленные Weight Watchers:

Растворимый кофе Moccona Classic, приготовленный с 1/4 чашки обезжиренного молока: 1 SmartPoint на порцию 250 миллилитров
Кофейный пакетик Nescafe Skim Cappuccino: 2 SmartPoints на порцию 150 миллилитров
Саше для капучино Alcafe Strong: 2 SmartPoints на порцию 150 миллилитров
Кофейный пакетик Nescafe Skim Mocha: 3 SmartPoints на порцию 150 миллилитров