Среди пользы для здоровья зеленого чая без кофеина его антиоксидантные свойства, способность улучшить память и помочь вам сбросить жир. Есть также несколько преимуществ употребления кофе без кофеина, в частности, в отличие от чая с кофеином, особенно если вы чувствительны к побочным эффектам кофеина.
Обзор зеленого чая
Согласно изданию Harvard Health Publishing, зеленый чай производится из растения под названием Camellia sinensis, выращиваемого в горных районах нескольких стран, включая Китай и Индию. Для приготовления зеленого чая листья растения Camellia sinensis слегка пропаривают, чтобы остановить окисление. Черный чай также происходит из того же растения, хотя его готовят по-разному.
Национальный институт здоровья (NIH) объясняет, что зеленый чай, который обычно употребляется в виде напитка или в виде пищевой добавки, имеет медицинскую историю, насчитывающую тысячи лет в Китае и Японии. В настоящее время зеленый чай по-прежнему используется в лечебных целях, чтобы облегчить головную боль, пищеварительные симптомы или вызвать потерю веса.
Хотя не было много убедительных данных о влиянии зеленого чая, некоторые исследования указали на преимущества, в то время как другие исследования подняли вопросы безопасности. Они подчеркивают побочные эффекты зеленого чая без кофеина. Небольшое количество людей, принимавших добавки с зеленым чаем, сообщали о проблемах с печенью, говорит NIH, и зеленый чай может снизить эффективность надолола, бета-блокатора, используемого при повышенном кровяном давлении.
Преимущества зеленого чая без кофеина
Некоторые исследования продемонстрировали преимущества зеленого чая без кофеина. Исследование, проведенное в январе 2015 года в Журнале Международного общества спортивного питания с небольшим размером выборки 14, показало, что у тех, кто получал добавку зеленого чая без кофеина в течение 4-недельного периода, было меньше жира в организме по сравнению с плацебо. группа.
Другие исследования детализировали преимущества зеленого чая, как с кофеином, так и без кофеина. Одно исследование, проведенное в марте 2018 года в журнале «Питание, здоровье и старение» с небольшим размером выборки из 20 женщин, показало, что экстракт зеленого чая без кофеина может улучшить работоспособность памяти у женщин в возрасте от 50 до 63 лет.
В обзоре Molecular Research & Food Research, опубликованном в июне 2011 года, описывается антиоксидантное действие зеленого чая, которое помогает предотвратить некоторые хронические заболевания, включая рак. Согласно исследованию, эти антиоксидантные эффекты в основном связаны с молекулами в зеленом чае, называемыми полифенолами.
Преимущества кофе без кофеина
Во-первых, следует отметить, что кофе без кофеина не обязательно означает, что чай полностью свободен от кофеина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) объясняет, что напитки без кофеина все еще содержат кофеин. Например, чашка кофе без кофеина на 8 унций может содержать до 15 миллиграммов кофеина.
Для тех, кто чувствителен к кофеину, лучше всего вообще отказаться от кофе или зеленого чая. Если вы умеренно чувствительны к кофеину, вы можете найти много преимуществ в употреблении кофе без кофеина по сравнению с кофеином с кофеином.
Прежде всего, вы не обязательно испытаете те же побочные эффекты, которые вызывает кофеин, такие как тошнота, бессонница, дрожь, учащенное сердцебиение, беспокойство и многое другое.
Вы также избежите риска передозировки кофеина, который может иметь серьезные последствия, а в очень серьезных случаях может привести к смерти. Кроме того, высококонцентрированные продукты кофеина, такие как пищевые добавки, могут представлять опасность для здоровья.
