Дозы - это тонкие блины, похожие на блины, родом из Индии. В отличие от традиционных американских блинов, досы изготавливаются из теста из чечевицы и риса, а не из пшеничной муки. Дозы богаты углеводами, как традиционные блины, но также с высоким содержанием жира. По возможности обращайтесь к этикеткам продуктов, так как факты питания могут различаться в зависимости от рецепта.
Содержание калорий
Дозы полезны, потому что они относительно низкокалорийны. Порция 86 г доши обеспечивает 162 калории, что составляет всего 8 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления 2000 г. Это немного меньше, чем в обычных блинах, которые содержат 197 калорий на 86 г порции.
Жир Содержание
Доза умеренно высока в жире, учитывая низкое количество калорий, так как в каждой порции 86 г содержится 6 г. Тем не менее, только 2 г жира насыщается, что полезно, так как слишком много насыщенного жира может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы ограничить этот риск, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять 16 г насыщенного жира или меньше каждый день.
Содержание углеводов
Дозы являются богатым источником углеводов, так как каждый 86 г обеспечивает 22 г этого питательного вещества. Углеводы в основном полезны для здоровья, поскольку в каждой порции содержится всего 1 г сахара, а в порции равных размеров - 11 г. Кроме того, каждая порция 86 г доши дает 2 г клетчатки.
Содержание белка
Дозы умеренно богаты белком, по 5 г в каждой 86 порции. Это количество на 1 г меньше, чем дает яйцо, но на 0, 5 г больше, чем дает блин. Белок помогает нарастить мышечную массу и может помочь вам похудеть быстрее, когда вы потребляете низкокалорийную диету.
Витамины и минералы
Дозы не являются особенно богатым источником витаминов и минералов, но они содержат несколько. Каждая порция 86 г доз содержит 15 процентов от рекомендуемой суточной дозы железа и 4 процента рекомендуемой суточной дозы кальция и витамина С.
