Сахарные безалкогольные напитки повышают уровень сахара в крови и добавляют несколько сотен калорий в рацион, не заставляя вас чувствовать себя сытыми. Сода - это всего лишь один тип безалкогольного напитка; эта категория также включает фруктовый пунш, ароматизированные фруктовые напитки, энергетические напитки, подслащенный чай и лимонад. Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара могут быть подслащены искусственными подсластителями, включая ацесульфам калия, аспартам, сахарин и сукралозу, или натуральными низкокалорийными подсластителями, такими как стевия и ее производное ребиана-А. Эти варианты с низким содержанием сахара могут помочь вам сэкономить калории и предотвратить резкие изменения уровня сахара в крови, но они могут сбить с толку сигналы голода в вашем теле и представлять угрозу для здоровья.
Потенциальные преимущества
Может заставить вас есть больше
Искусственные подсластители в безалкогольных напитках с низким содержанием сахара активируют центры вознаграждения в мозге, которые реагируют на сахар, но они не дают существенной энергии в виде калорий. В результате способность вашего мозга регулировать потребление энергии может оказаться под угрозой. Исследование, опубликованное в 2014 году в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что люди, которые в среднем потребляют безалкогольные напитки с низким содержанием сахара или без сахара, потребляют больше твердой пищи, чем люди, употребляющие сахаросодержащие напитки.
Соображения безопасности
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США утвердило все несахарные подсластители, используемые в безалкогольных напитках с низким содержанием сахара, как безопасные для употребления. Однако сторожевая группа «Центр науки в общественных интересах» отмечает, что вы все еще можете испытывать побочные эффекты от употребления этих продуктов и что долгосрочные последствия для здоровья неизвестны.
