бегущая дорожка
Беговые дорожки являются основным продуктом практически во всех спортивных залах и являются эффективными машинами для сжигания жира. Вы можете выполнять различные тренировки сердечно-сосудистой системы, включая ходьбу, бег трусцой и интервальные тренировки, и они предлагают ручные настройки, чтобы вы могли контролировать интенсивность. Большинство беговых дорожек также предлагают регулировку наклона, если вы предпочитаете увеличивать или уменьшать уровень рампы на протяжении всей тренировки.
Эллиптический тренажер
Эллиптические тренажеры являются еще одним распространенным оборудованием в спортивных залах. Они похожи на беговые дорожки в том, что они имитируют беговые движения, однако они устраняют совместное воздействие. Многие эллиптические машины оснащены вертикальными рулями, которые перемещаются вперед и назад для работы как верхней, так и нижней части тела. Это полезно, если вы хотите избавиться от жира в спине, потому что вы сжигаете калории и настраиваете мышцы спины за одну тренировку.
Гребной тренажер
Гребной тренажер - это кардиотренажер, который помогает вам сбросить лишний жир. Он похож на эллиптический, потому что он мало влияет на ваши суставы и работает одновременно с несколькими мышечными группами. Просто закрепите ноги в опорах, возьмитесь за руль и потяните к груди, затем отпустите наружу. Вы также можете настроить сопротивление гребных тренажеров, чтобы увеличить и уменьшить интенсивность вашей тренировки.
Стационарный велосипед
Стационарные велосипеды помогают избавиться от жира в спине, потому что они обеспечивают аэробные тренировки, которые помогают задействовать запасы жира. В спортивных залах обычно есть два типа велосипедов: вертикальный и лежачий. Оба обеспечивают низкую активность, которая помогает вам сжигать жир и калории. Некоторые из более старомодных фанатских велосипедов используют верхнюю часть тела вместе с нижней частью тела во время езды на велосипеде. Другой вариант сжигания жира - посещать занятия по велоспорту в помещении, если ваш тренажерный зал предлагает их.
