Дозировка магния для детей

Магний важен для роста тела и мозга вашего ребенка. Если ваш ребенок не может получить достаточное количество этого минерала из пищи для удовлетворения своих потребностей в правильном развитии, может быть полезна дополнительная доза магния для детей младшего возраста или детей младшего возраста.

Кешью являются отличным источником магния. Предоставлено: Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Преимущества магния для детей

Магний необходим для метаболизма более 300 ферментов в молодом организме вашего ребенка. С 50 до 60 процентов общего магния в организме содержится в костях, важно поддерживать адекватный уровень, чтобы помочь поддерживать растущие кости. Магний необходим для выработки энергии и для регулирования нервных и мышечных функций, в том числе функций мозга. Кроме того, магний помогает сбалансировать уровень сахара в крови и уровень артериального давления.

Постоянно низкий уровень магния может увеличить риск заболевания с течением времени у маленьких детей. Хотя дефицит не вызывает гиперактивности у детей, факты свидетельствуют о том, что дети с аутизмом часто имеют более низкий уровень магния, чем дети, не страдающие аутизмом. Добавка магния, наряду с витамином B6, может оказывать успокаивающее действие на некоторых детей с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания или СДВГ, согласно данным Autism Canada.

Систематический обзор и метаанализ, опубликованный в « Psychiatry Research» в апреле 2019 года, подтверждает связь между дефицитом магния и СДВГ и предполагает, что добавки магния могут быть полезны для лечения расстройства.

: Как скоро вы чувствуете пользу магния?

Сколько нужно детям?

Совет по продовольствию и питанию (FNB) установил рекомендуемые дозы магния в зависимости от веса и возраста детей. Это включает:

Рекомендуемое количество магния для детей от рождения до 6 месяцев: 30 миллиграммов; в возрасте от 7 до 12 месяцев: 75 миллиграмм
Рекомендуемое количество магния для детей в возрасте от 1 до 3 лет: 80 мг
Рекомендуемое количество магния для детей в возрасте от 4 до 8 лет: 130 мг; в возрасте от 9 до 13 лет: 240 миллиграммов

Многие здоровые продукты из растений и животных богаты магнием. Как правило, продукты, содержащие клетчатку, являются хорошим источником магния, включая зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Многие продукты обогащены магнием, например, хлопья для завтрака, что облегчает выполнение требований вашего ребенка. Кроме того, вода может быть хорошим источником магния, включая водопроводную, минеральную и бутилированную воду.

Около 30-40 процентов пищевого магния из пищи обычно усваивается организмом. Некоторые хорошие натуральные пищевые источники магния:

Миндаль, сухой жареный, за унцию
Шпинат, вареный, за полстакана
Кешью, жареный сухой, за унцию
Арахис, масло жареное, за четверть стакана
Соевое молоко, обычное или ванильное, на чашку
Черные бобы, приготовленные, за пол чашки
Масло арахисовое, гладкое, по 2 столовых ложки
Авокадо, кубиками, за чашку
Рис, коричневый, приготовленный, на полстакана
Йогурт, простой, с низким содержанием жира, за 8 унций

Признаки дефицита

Симптомы дефицита магния могут остаться незамеченными, поскольку почки ограничивают экскрецию минерала с мочой. У вашего ребенка может быть дефицит магния по ряду причин, которые могут привести к тому, что его организм теряет магний быстрее, чем он может восполнить его. Некоторые из них включают в себя:

Плохая или ограниченная диета, или непереносимость пищи
Определенные состояния здоровья, которые препятствуют усвоению минералов, такие как целиакия или болезнь Крона
Использование определенных лекарств, которые взаимодействуют с магнием

Потеря аппетита
Тошнота и рвота
Усталость и слабость
Онемение, покалывание, сокращения мышц и судороги
Приступы
Изменения личности
Нарушения сердечного ритма и коронарные спазмы

Тяжелый дефицит магния может привести к гипокальциемии (низкий уровень кальция) или гипокалиемии (низкий уровень калия) из-за нарушения минерального равновесия.

О добавках магния

По данным Национального института здравоохранения, большинство людей, в том числе дети, испытывают дефицит магния. В дополнение к лечению низкого уровня магния детям часто назначают магний для облегчения гиперактивности, астмы или аутизма.

Прежде чем давать ребенку добавки магния, поговорите с врачом или фармацевтом, если у вашего ребенка:

Аллергия на соли магния
Заболевание почек
Болезнь сердца
Кишечные или кишечные заболевания
Принимаю какие-либо лекарства или травяные добавки

Добавки магния производятся путем объединения различных типов солей, и они различаются по количеству фактического элементарного магния, который они содержат. Некоторые формы впитываются лучше, чем другие. Добавки магния доступны в форме таблеток, капсул, пролонгированного высвобождения, порошка, жевательной и жидкой формы, как по рецепту, так и без рецепта.

Биологически активные добавки бывают разных форм, в том числе:

Цитрат магния
Лактат магния
Магний аспартат
Хлорид магния
Оксид магния
Сульфат магния
Магний малат
Магний таурат

Согласно Национальным институтам здравоохранения, магний в цитратной, лактатной, аспартатной и хлоридной формах абсорбируется более полно и более биодоступен, чем в оксиде магния и сульфате магния.

Как принимать добавки магния

Некоторые таблетки магния имеют горький вкус, поэтому вы можете дать их своему ребенку, раздавленному и смешанному с ложкой яблочного пюре. Никогда не смешивайте магний в молочных продуктах, таких как пудинг или йогурт, потому что кальций и фосфор могут уменьшить количество магния, поглощаемого организмом.

Клиника Майо отмечает, что магниевые добавки следует принимать во время еды, чтобы предотвратить диарею. Поскольку добавки магния могут влиять на то, как организм вашего ребенка поглощает определенные минералы, их следует принимать за два часа до или после молока и молочных продуктов, антацидов или добавок кальция, фосфора или железа.

Цитрат магния используется в качестве слабительного по мере необходимости . Это входит в легко впитываемую жидкую форму. Для детей в возрасте до 6 лет дозировка магния по массе при запорах составляет от 0, 5 миллилитров на килограмм до максимум 200 миллилитров, повторяемых каждые четыре-шесть часов. Для детей в возрасте от 6 до 12 лет, детская доза составляет от 100 до 150 миллилитров перорально, один раз.

Дозировка дополнения магния

Поговорите со своим педиатром, чтобы определить правильное количество добавки, потому что доза магния для ребенка варьируется, в зависимости от причины лечения и силы таблеток.

FNB установил допустимые верхние уровни потребления в качестве ориентира для максимального количества суточной дозы магния для ребенка. Эти:

Магний для малышей в возрасте от 1 до 3: 65 миллиграмм
Дозировка магния для детей в возрасте от 4 до 8: 110 мг
Дозировка магния для детей в возрасте от 9 до 18: 350 миллиграммов

Добавки магния могут вызывать некоторые легкие побочные эффекты, которые обычно проходят во время лечения, когда организм вашего ребенка приспосабливается к лекарству. Это включает:

понос
Тошнота
Спазмы в животе

Если ваш ребенок проглатывает чрезмерное количество магния или если вы заметили реакцию на добавку или любой из следующих симптомов, вы должны немедленно сообщить об этом своему врачу.