Возможно, вы делаете все правильно, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, но по какой-то причине вы все еще чувствуете усталость и усталость. Возможно, у вас есть основное заболевание, которое подрывает ваши усилия. Как правило, упражнения повышают вашу энергию, а хорошее увлажнение предотвращает усталость, которая сопровождает начало обезвоживания. Если вы чувствуете усталость и не из-за недостатка качественного сна, сообщите об этом своему врачу.
гипотиреоз
Чувство усталости и вялости являются одними из первых и наиболее распространенных симптомов гипотиреоза, состояния, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, чтобы поддерживать метаболизм на здоровом уровне. Необъяснимое увеличение веса и необычная непереносимость холодной температуры - другие распространенные симптомы, связанные с недостаточной активностью щитовидной железы. Ваш уровень щитовидной железы может быть проверен в анализе крови.
малокровие
Чувство усталости и недостаток энергии - наиболее очевидная особенность анемии, особенно при железодефицитной анемии. Существует несколько видов анемии, например, витаминно-дефицитная анемия, но железодефицитная анемия встречается часто. Серьезные случаи анемии могут также включать боли в груди, одышку, нерегулярное сердцебиение и головокружение. Изменения в диете и добавках железа, как правило, могут помочь восстановить уровень железа в организме и уменьшить симптомы, такие как усталость.
депрессия
Такие состояния, как беспокойство и депрессия, могут вызвать у вас чувство усталости. Часто люди в депрессии теряют интерес к физическим упражнениям и физической активности, но не все. Профессиональные атлеты, такие как квотербек Зала Славы Терри Брэдшоу, боролись с депрессией во время их карьеры, когда они были довольно физически активны. Депрессия несет много симптомов в дополнение к усталости, в том числе изменения вашего сна. Если у вас депрессия, вы можете спать намного больше, чем обычно, или заметно меньше, и в обоих случаях вы можете чувствовать себя уставшим большую часть времени.
Диабет
Поскольку диабет означает, что у вас накапливается глюкоза в крови, и она не передается другим клеткам для энергии, то чувство усталости является обычным симптомом. Если вы недавно не проверяли уровень глюкозы в крови, вам следует поговорить с врачом, который, скорее всего, закажет вам анализ крови. Анализ крови может определить уровень глюкозы в крови. Если вы находитесь на грани диабета, состояния, известного как преддиабет, потому что уровень глюкозы не достаточно высок, чтобы классифицировать его как диабет, регулярные занятия спортом могут помочь вам предотвратить развитие диабета в полном объеме. Лекарства и другие корректировки образа жизни также могут быть рекомендованы.
Плохой сон
Очевидным ответом на чувство усталости является то, что вы просто не получаете достаточно качественный сон по ночам. Возможно, у вас слишком мало часов или ваш сон может быть прерван. Одной из часто игнорируемых причин плохого сна является апноэ во сне, состояние, при котором ткани в задней части вашего горла расслабляются и ограничивают поток воздуха, заставляя вас останавливать дыхание много раз в течение ночи. Частые паузы в дыхании могут удерживать вас от глубокого восстановления сна.
