Баскетбол представляет собой аэробный вид спорта, который предлагает множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшенную прочность костей и способность быстро сжигать калории, но внезапные движения и резкие движения, требуемые баскетболом, часто приводят к напряжениям, вызывающим боль в пояснице. Хотя большинство болей в спине включают обезболивающие препараты для отдыха и без рецепта, в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для облегчения боли. Поймите ваши варианты боли в пояснице, чтобы обеспечить ваше благополучие.
Баскетбол и боль в спине
Хотя большинство людей страдают от болей в спине в какой-то момент в течение жизни, режим тренировок, включающий в себя спортивные игры с высокой нагрузкой, такие как баскетбол, повышает риск возникновения этого заболевания. Ваша спина содержит сеть сегментов, включая сухожилия, связки, кости и мышцы. Диски в спине обеспечивают амортизацию между позвоночником и различными сегментами. MayoClinic.com сообщает, что внезапные движения, такие как те, которые происходят много раз во время типичной игры в баскетбол, часто нарушают один или несколько сегментов в спине и вызывают боль. Напряженные мышцы или связки, которые чаще возникают во время сильных физических нагрузок, также являются распространенным источником болей в пояснице.
Упражнение для выносливости
Аэробные методы с низким воздействием часто помогают предотвратить или облегчить боль в пояснице, укрепляя силу и выносливость в спине, что улучшает работу мышц. Аэробные упражнения также способствуют снижению веса, что может снять давление на спину. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует ездить на велотренажере или ходить по беговой дорожке до 30 минут в большинство дней недели с разрешения вашего врача. Ходьба легка для ваших суставов, в то время как стационарная езда уменьшает нагрузку на спину, а также на лодыжки и колени. Плавание также полезно для людей с болями в спине, так как плавучесть воды сводит к минимуму напряжение в суставах.
Усиливающая активность
Тренеры часто предлагают основные упражнения как идеальный метод для укрепления мышц спины и снижения риска травм во время занятий спортом, таких как баскетбол и теннис. Выполняйте упражнения на мосту, лежа на спине и сгибая колени. Сохраняйте расслабленное положение и избегайте изгибов или прижимания спины к ковру. Напрягите мышцы в области живота и поднимите бедра от земли, пока они не выровняются с вашими плечами и коленями. Задержитесь в поднятой позе на три глубоких вдоха и расслабьтесь. Постарайтесь в конечном итоге выполнить 15 повторений с разрешения вашего врача.
потенциал
Внебиржевое обезболивающее лекарство с ибупрофеном или ацетаминофеном часто обеспечивает облегчение от незначительной боли в спине в течение нескольких недель, также как и применение холодных и горячих прокладок к источнику дискомфорта. Ваш доктор может порекомендовать назначенный миорелаксант для боли, которая сохраняется. Некоторые случаи болей в спине нормализуются после инъекции кортизона или противовоспалительного средства. Хирургия является вариантом, когда ваша боль сильная и сопровождает боль в ногах или мышечную слабость, которая со временем усиливается.
