L-аргинин и женьшень - это добавки, которые иногда используются для улучшения спортивных результатов. L-аргинин - это аминокислота, которая способствует вазолидации или расширению кровеносных сосудов для улучшения кровотока. Это может помочь доставить жизненно важные питательные вещества в ваши мышцы более эффективно для повышения спортивных результатов. Женьшень - это трава, которая, как утверждают ее сторонники, может повысить функцию иммунной системы, энергию и спортивные результаты. Можно безопасно принимать эти две добавки вместе. Тем не менее, вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать эти или любые добавки.
L-аргинин
L-аргинин является дополнительной формой аргинина. Он содержится в таких продуктах, как мясо, молочные продукты и морепродукты. Добавки L-аргинина, как правило, безопасны для большинства людей при приеме в соответствии с предписаниями, согласно Medline Plus Национального института здоровья. Medline Plus также заявляет, что добавки L-аргинина в дозах до 20 г в день могут помочь в лечении пациентов с застойной сердечной недостаточностью. С точки зрения спортивных результатов, эффективность L-аргинина варьируется от человека к человеку.
Женьшень
Женьшень может помочь улучшить преимущества L-аргинина, считает доктор философии Дуэйн Джексон. и Джим Стоппани, доктор философии мышц и фитнеса. Однако, по данным Калифорнийского университета в Беркли, клинические данные о пользе женьшеня для здоровья в значительной степени неубедительны. Джексон и Стоппани предлагают выбрать американский женьшень, а не азиатский женьшень.
Объединяя
По мнению Стоппани и Джексона, добавки с L-аргинином работают не для всех, но женьшень может помочь улучшить результаты L-аргинина. Их рекомендация для тех, кто испытывает затруднения, получая пользу от L-аргинина, - принимать от 3 до 7 г аргинина вместе со 100-200 мг американского женьшеня натощак. Употребляйте эту стопку добавок за 45-60 минут до тренировки и, по желанию, перед сном. Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе L-аргинин и женьшень.
Риски / Безопасность
Нет никаких известных побочных реакций, связанных с объединением добавок L-аргинина и женьшеня в умеренных количествах. Тем не менее, потребление больше, чем рекомендуемая доза любой добавки может привести к отрицательным побочным эффектам. Согласно Medline Plus, L-аргинин может отрицательно взаимодействовать с ксилитом, препятствуя выработке поджелудочной железой глюкагона. Также избегайте L-аргинина, если вы принимаете лекарства от артериального давления, нитраты или лекарства для лечения эректильной дисфункции. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться принимать L-аргинин или женьшень.
