Минерал, кальций, поступает из многих пищевых источников. Молочные продукты, апельсиновый сок, шпинат и брокколи - вот несколько примеров продуктов, богатых кальцием. Кальций также поставляется в виде добавок и антацидов. Добавление витамина D в рацион повышает способность организма усваивать кальций. Наиболее распространенная проблема с кальцием связана с недостаточным количеством. В редких случаях организм поглощает слишком много кальция и вызывает побочные эффекты.
Значимость
Кальций поддерживает здоровье зубов и костей. По данным Управления диетических добавок, исследования показывают, что кальций также может снизить кровяное давление, помочь в поддержании веса и снизить риск развития колоректального рака. Женщины в постменопаузе могут извлечь выгоду из добавок кальция. Женщины с предменструальным синдромом получают некоторое облегчение симптомов с добавлением кальция, согласно веб-сайту Wall Street Journal.
Предлагаемые суммы
В то время как правильная диета обеспечит все необходимые питательные вещества, реальность регулируемого питания не учитывает пропущенные приемы пищи или блюда быстрого питания, которые возникают в результате напряженного графика. Управление пищевых добавок сообщает, что Совет по продовольствию и питанию рекомендует 1000 мг кальция в день для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг кальция в день для мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше. У детей и подростков разные потребности, так как их кости продолжают расти. Любой, принимающий кальций, должен также принять 400 МЕ витамина D, чтобы помочь в усвоении кальция. Если вы принимаете поливитамины ежедневно, проверьте этикетку. Витамин D уже может быть частью витамина, поэтому нет необходимости добавлять больше. Слишком много витамина D может нанести вред организму.
риски
Возможность употребления слишком большого количества кальция из пищи случается иногда. Чаще всего добавки вызывают более высокий уровень кальция в крови. Это может привести к ухудшению функции почек, что затем увеличивает усвоение железа, цинка, магния и фосфатов. Камни в почках, состоящие из оксалата кальция, могут развиваться и вызывать боль. Повышенный уровень кальция, однако, чаще всего вызван состоянием, называемым гиперпаратиреозом, состоянием, при котором паращитовидные железы перепроизводят гормон паращитовидной железы. Дополнение с мега дозами 50000 МЕ кальция ежедневно, когда дано пациентам с распространенным раком, может также вызвать гиперкальциемию.
Знаки
Слишком много кальция в организме может проявиться в сильной усталости, депрессии, тошноте, рвоте и диарее. Слишком много кальция может также вызвать нерегулярное сердцебиение и опасно низкое кровяное давление. Боль в области почки предполагает образование и прохождение камней.
Hyperparathyroidism
Паращитовидные железы в форме гороха, находятся перед щитовидной железой. Они регулируют уровень кальция и фосфора в организме, говорит FamilyDoctor.org. Высвобождение гормона околощитовидной железы железами сообщает организму, когда следует прекратить поглощение кальция. Больной паращитовидная железа вырабатывает слишком много паратиреоидного гормона, позволяя избыточному количеству кальция оставаться в крови. Организм реагирует на то, что он воспринимает как дефицит, вытягивая кальций из костей. Это состояние, называемое гиперпаратиреозом, истощает организм кальция через почки. Наиболее частыми жертвами этого заболевания являются женщины в послеродовом и постменопаузальном возрасте и пожилые люди.
Наркотиков взаимодействий
Тиазидные диуретики повышают уровень кальция в сочетании с добавками кальция. Другие лекарства, такие как минеральное масло и слабительные, снижают усвоение кальция, что приводит к его избытку в организме.
