По данным Американской диабетической ассоциации, 25, 8 миллиона американцев страдают диабетом. Еще 7 миллионов страдают диабетом, но не были диагностированы. И 79 миллионов являются преддиабетами, что означает, что они в какой-то момент своей жизни подвержены высокому риску развития диабета. Знание нормального уровня глюкозы и ваших показателей - это первый шаг к защите от диабета.
Тестирование глюкозы в крови
Простой тест с использованием палочки пальца с использованием очень маленькой капли крови - это все, что нужно для проверки уровня глюкозы. Это должно быть частью вашей ежегодной физической подготовки, даже если у вас никогда не было диабета. Ранний скрининг позволяет проводить раннее лечение. Наиболее точным измерением является уровень сахара в крови натощак, предпочтительно рано утром, прежде чем вы что-нибудь съели или выпили. Ваш лечащий врач сообщит вам, как подготовиться к тесту.
Что означают числа
Уровень сахара в крови натощак 99 мг / дл или менее считается в пределах нормы. Человек преддиабетичен, если уровень сахара в крови натощак составляет от 100 до 125 мг / дл. Диагноз диабет диагностируется при 126 мг / дл или выше. Важно отметить, что один высокий уровень сахара в крови не приводит к диабету автоматически. Вместо этого ваш медицинский работник, скорее всего, в ближайшие несколько недель назначит последующее тестирование на глюкозу для определения вашего нормального диапазона.
Что делать, если мои номера повышены?
Если ваши показатели попадают в диапазон диабета или преддиабета после контрольного обследования, ваш врач назначит план лечения. На ранних стадиях диабета, если уровень глюкозы в крови повышен незначительно, вы можете регулярно контролировать его с помощью диеты и физических упражнений. Знание того, что вы едите, - важный шаг к контролю диабета. Вы можете найти журнал с информацией о продуктах, чтобы определить области, в которых вы можете сделать лучший выбор. Инсулин и лекарства обычно используются только после неудачных других мер.
Советы по упражнениям
Никогда не начинайте программу упражнений без одобрения вашего поставщика медицинских услуг. Клиника Майо поддерживает 150 минут умеренных упражнений каждую неделю, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Перед тренировкой проверьте уровень сахара в крови. Если уровень глюкозы в крови ниже 100 мг / дл или выше 300 мг / дл или выше, вам не следует заниматься физическими упражнениями. Для низкого уровня сахара в крови, есть небольшие богатые углеводами закуски, такие как крекеры или фрукты. Для высокого уровня сахара в крови вы подвержены риску кетоацидоза и должны подождать, пока уровень глюкозы в крови не упадет. Идеальный диапазон для тренировки - от 100 до 250 мг / дл. Всегда проверяйте уровень сахара в крови после тренировки.
