Диета из огурцов и яиц очень ограничительна, но считается эффективной для похудения. Как следует из названия, диета предполагает потребление только яиц и огурцов. Хотя ограничение этих двух продуктов может помочь в потере веса из-за низкокалорийного потребления, это может быть вредно для здоровья из-за отсутствия разнообразия и недостаточного потребления калорий. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана по снижению веса.
яйца
Яйца могут быть полезны как часть сбалансированной диеты, поскольку они богаты белком и обеспечивают ненасыщенные жиры. Каждое яйцо содержит 70 калорий, с 4, 5 г жира, 1 г углеводов и 6 г белка. Большая часть жира в яйцах, 3 г, является ненасыщенной, что считается более здоровым, чем насыщенный жир, который может повысить уровень холестерина.
огурцы
Огурцы содержат меньше калорий, чем яйца, и не обеспечивают значительного уровня незаменимых жирных кислот или белка. Один 301-граммовый огурец содержит 45 калорий, с менее чем 0, 5 г жира, 2 г белка и около 11 г углеводов.
Преимущества
Поскольку для похудения вам необходимо иметь дефицит калорий, ограничение вашей диеты только двумя продуктами может помочь вам сбросить килограммы. Из-за низкокалорийного содержания яиц и огурцов будет трудно превысить ваши ежедневные потребности в калориях. Чтобы потреблять 1500 калорий, что на 500 меньше, чем рекомендуемое суточное потребление калорий, вам нужно съесть дюжину яиц и 15 огурцов весом 301 г каждый. Кроме того, в такой диете было бы относительно мало углеводов, и согласно исследованию, опубликованному в июльском выпуске Медицинского журнала Новой Англии за 2008 год, диеты с низким содержанием углеводов могут быть более эффективными, чем диеты с низким содержанием жиров.
Недостатки
Диета из огурцов и яиц нецелесообразна по ряду причин. Такая ограниченная диета лишит ваше тело огромного количества витаминов и минералов, так как в яйцах и огурцах относительно мало минералов и витаминов. Кроме того, поскольку в яйцах и огурцах мало калорий, будет трудно потреблять достаточное количество калорий, чтобы избежать голодной диеты. Чтобы потреблять достаточное количество калорий, чтобы функционировать, вам придется ежедневно съедать большое количество яиц, что может быть вредно для здоровья из-за насыщенного жира. Согласно Бостонской перчатке, вы должны ограничить свое еженедельное потребление яиц семью.
