При выполнении упражнений ваше сердце перекачивает кровь по всему телу с большей скоростью, так как ваши мышцы требуют дополнительного кислорода. Часть этой крови течет через маленькие капилляры внутри самого носа. Не требуется много, чтобы повредить эти капилляры. Если вы, как правило, чувствительны к носовым кровотечениям, вы можете обнаружить, что после упражнений у вас возникает гораздо больше носовых кровотечений, чем обычно.
Носовое кровотечение
Носовое кровотечение происходит, когда крошечные кровеносные сосуды в мягкой внутренней оболочке носа разрываются. Этот разрыв может вызвать небольшую струйку крови или довольно сильное кровотечение, пока рана не закроется. Большинство носовых кровотечений прекращается примерно через 10 минут. Когда ваше тело теплое, кровь имеет тенденцию течь у поверхности кожи через капилляры. Тепла, выделяемого во время тренировок, особенно в жаркий день, достаточно, чтобы увеличить ваши шансы на носовое кровотечение.
Сухие условия
Бег в сухих условиях или тяжелое дыхание через нос может забрать часть влаги из полости носа. Носовое кровотечение возникает чаще, когда оно сухое внутри носа. Поэтому, потирая нос или чихая после тренировки, когда капилляры сухие и чувствительные, может быть достаточно, чтобы вызвать кровотечение из носа. Хорошее увлажнение во время упражнений может помочь сохранить влажность горла и носа. Институт синуса Вашингтонского университета отмечает, что большие высоты могут также играть роль в кровотечениях из носа. Если это удобно, выбирайте упражнения на низкой высоте. Например, если вы живете в горной местности, бегайте трусцой в долине, а не частично в гору.
Гипертония и лекарства
В некоторых ситуациях высокое кровяное давление или гипертония могут вызвать кровотечение из носа. Гипертония повышает давление внутри ваших кровеносных сосудов. В сочетании с физическими упражнениями, это может создать большую нагрузку на артерии, вены и капилляры. Напряжение может быть достаточно большим, чтобы вызвать разрыв сосудов в носу и вызвать кровотечение из носа. Другим возможным спусковым механизмом является использование разжижающих кровь лекарств, таких как варфарин. Это может увеличить вероятность носовых кровотечений в целом и после физических упражнений в частности.
Соображения
Хотя кровотечения из носа редко требуют визита к врачу, в определенных ситуациях необходима медицинская помощь. Если кровотечение из носа после тренировки является результатом удара по голове, например, после тренировки в футболе или падения во время баскетбола, то вам следует немедленно обратиться к врачу, согласно данным Американского института профилактической медицины. Точно так же, если носовое кровотечение в задней части носа и врезается в горло, как можно скорее обратитесь к врачу.
