Когда вы в пути и окажетесь без готового обеда, возможно, вы ищете самый полезный продукт быстрого приготовления. В то время как может быть действительно трудно найти что-то, что соответствует вашим потребностям в питании, бутерброд с индейкой Subway может подойти близко.
При всего лишь 250 калориях на 6-дюймовую сэндвич, сэндвич очень разумный по калорийности. Конечно, если вы добавите более калорийные начинки и приправы, такие как майонез и сыр, количество калорий может значительно измениться.
Метро Турция Сэндвич Калории
Сэндвич с индейкой Subway является частью их программы Fresh Fit, которая призвана упростить вам выбор здоровых блюд, когда вы в пути. Вы получите две порции овощей в каждом сабвуфере Fresh Fit, и они сделаны с:
- Какое бы мясо вы ни выбрали (в данном случае - индейку)
- 6-дюймовый суб 9-зерновой хлеб
- Салат
- Шпинат
- помидоры
- лук
- Зеленые перцы
- огурцы
- Один соус Fresh Fit, который включает медовую горчицу, уксус из красного вина, винегрет или желтую горчицу
Добавьте майонез к индейке Subway, и калории увеличатся еще на 200 калорий. Сыр увеличит количество калорий на 80-170, в зависимости от того, какой вид вы выберете. Белый американец Subway добавит 80 калорий, в то время как его перечница добавляет 100 калорий, а копченый чеддер добавляет 170.
Метро 6-дюймовая Турция Питание
Помимо калорий, только из сабвуфера вы также получите:
- 3 грамма общего жира
- 0, 5 грамма насыщенного жира
- 25 миллиграммов холестерина
- 650 мг натрия
- 40 грамм углеводов
- 5 грамм клетчатки
- 6 грамм сахара
- 18 грамм белка
Сэндвич с индейкой Subway также содержит немного кальция, железа, витамина А и витамина С. Однако, если вы добавите немного американского сыра и майонеза, это немного изменит ситуацию. За ломтик американский сыр добавляет:
- 3, 5 грамма общего жира
- 2 грамма насыщенного жира
- 10 миллиграммов холестерина
- 200 мг натрия
- 1 грамм углеводов
- 2 грамма белка
Кроме того, порция обычного майонеза добавляет:
- 11 граммов общего жира
- 2 грамма насыщенного жира
- 10 миллиграммов холестерина
- 65 мг натрия
Имейте в виду, что эти факты относятся к каждой порции сыра и майонеза, которые добавляются в стандартный саб. В большинстве случаев, если вы попросите дополнительные услуги, вы получите две порции каждой. Если вы хотите сэкономить некоторые калории и жиры, вы можете потребовать, чтобы ваш производитель сэндвичей придерживался одной порции, или вы можете вообще пропустить майонез и сыр и загрузить дополнительные овощи, которые не только содержат меньше калорий и жира, но и По данным Министерства сельского хозяйства США, вы также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
Тем не менее, Harvard Health Publishing отмечает, что вам не нужно беспокоиться о содержании жира в молочных продуктах так, как вы думаете. В настоящее время многие эксперты сходятся во мнении, что молочный жир не увеличивает риск развития сердечных заболеваний, если он является частью здоровой диеты.
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition в январе 2016 года, говорится, что молочные продукты с высоким содержанием жира (но не сорта с низким содержанием жира) могут фактически снизить риск метаболического синдрома, который характеризуется высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и высокое содержание сахара в крови.
