Компрессионный перелом поясничного отдела позвоночника также известен как клиновидный перелом. Поясничная область позвоночника содержит пять позвонков, известных как от L1 до L5, расположенных между грудной или грудной областью и ягодицами. Самый нижний поясничный позвонок расположен чуть выше крестца, или треугольной костной пластинки, которая проходит от линии бедер до середины ягодиц. Ряд костей и тканей составляют каждый позвонок, включая межпозвоночные диски, которые действуют как амортизаторы; «шишки» в позвоночнике, называемые поперечными отростками; и пластинки, которые защищают позвоночный канал.
Определение
Поясничный компрессионный перелом расположен в нижней части позвоночника. Компрессионные переломы вызваны давлением на позвонки из-за недостаточной амортизации диска между позвоночными костями, часто вызванной такими состояниями, как артрит и остеопороз. Поскольку кости в позвоночнике становятся слабее или разрушаются из-за болезни или травмы, они сжимаются в другие кости, нервы и ткани, вызывая ограниченное движение и диапазон движения, боль и онемение. После компрессионного перелома позвоночника пациентов часто инструктируют носить подтяжку в течение 6-12 недель, после чего следуют физические упражнения под наблюдением.
Упражнение с низким воздействием
Ваш физиотерапевт может предложить аэробные упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, но они будут зависеть от вашего прогресса и прогноза после травмы или боли, а также от того, что вызвало компрессионный перелом. Следуйте указаниям своего физиотерапевта и врача относительно возобновления любых упражнений после компрессионного перелома. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, можно выполнять три раза в неделю, максимум от 30 до 40 минут, в зависимости от вашей силы и выносливости.
Стабилизация таза
После операции по устранению травмы или травмы при компрессионном переломе поясницы ваш врач может предложить упражнения с короткой дугой, которые способствуют сгибанию и разгибанию четырехглавой мышцы, такие как упражнения по стабилизации таза, такие как тазовые часы, говорит хирург по позвоночнику доктор Мэтью Куббидж. Тазовые часы сделаны лежа и разбиты на четыре основные точки циферблата - 12, 6, 3 и 9. Бедра кости подняты или наклонены вниз или смещены справа налево в направлении по часовой стрелке, как указано вашим физиотерапевт.
растягивание
Растяжение способствует заживлению поврежденной кости, связок и тканей и может помочь облегчить боль в пояснице, вызванную компрессионным переломом или после операции. Простое, но эффективное упражнение на растяжку для поясничного отдела позвоночника - сидеть на полу, вытянув перед собой ноги. Держите спину прямой, а грудь поднятой, а затем слегка наклонитесь вперед с верхней частью туловища. Положите руки на бедра, колени или голени, в зависимости от вашей гибкости и уровня боли, а также в соответствии с указаниями физиотерапевта. Не подпрыгивайте. Задержитесь на 30 секунд, а затем расслабьтесь.
