Согласно Riley Children's Health, ногти вашего ребенка могут многое рассказать о его здоровье. Пилинг ногтей может быть признаком плохого состояния здоровья и может быть признаком более глубоких проблем.
Например, изъязвление может быть признаком псориаза, в то время как простое изменение цвета или формы ногтей может дать вам важные подсказки о дрожжах и других грибковых инфекциях.
Пилинг ногтей у детей
Очень важно иметь сбалансированную диету, чтобы предотвратить проблемы с ногтями. Независимо от того, имеете ли вы дело с отшелушиванием ногтей или какими-либо другими проблемами с ногтями, есть некоторые вещи, которые вы должны включить в рацион вашего ребенка для укрепления здоровья ногтей.
Белок жизненно важен - не только для мышц, но и для ногтей. Согласно KidsHealth.org, ногти сделаны из материала, называемого кератином, который является типом белка. Дети, которые не получают достаточного количества белка в своем рационе, могут не пополнять свой кератин так часто, как это необходимо.
Недостаток кератина может привести к растрескиванию и шелушению ногтей у детей. По данным клиники Кливленда, среднестатистическому ребенку требуется не менее 19 грамм белка в день и не более 34 грамм. Кератин для детей должен поступать из пищевых источников, а не из пищевых добавок, так как не рекомендуется давать детям кератиновые добавки. Количество белка, необходимое детям каждый день, составляет:
- Детям в возрасте от 4 до 9 нужно 19 грамм.
- Детям от 9 до 13 лет нужно 34 грамма.
- Детям в возрасте от 14 до 18 лет нужно 52 грамма для мальчиков и 46 граммов для девочек.
Хорошие источники белка, в котором нуждаются дети, включают постное мясо, рыбу, птицу и свинину. Другие источники белка включают яйца, ореховые масла, нут и лебеду. Здоровая диета, которая включает в себя различные растительные и животные белки, должна придать ногтям вашего ребенка идеальную форму.
Биотин для пилинга ногтей
Биотин является витамином B и полезен в метаболическом процессе, согласно Национальным Институтам Здоровья. Убедитесь, что ваш ребенок получает от 10 до 30 микрограммов биотина в день, в зависимости от его возраста, в соответствии с рекомендациями клиники Майо.
Предложите им есть такие продукты, как говяжья печень, лосось, цветная капуста, авокадо и яйца, которые богаты биотином. Это один из способов предотвратить отшелушивание ногтей вашего ребенка. Количество биотина, необходимое детям ежедневно, по возрасту составляет:
- Детям в возрасте от рождения до 3 лет требуется от 10 до 20 мкг.
- Детям в возрасте от 4 до 6 лет требуется 25 мкг.
- Детям в возрасте от 7 до 10 нужно 30 микрограммов.
Другие хорошие источники биотина включают свиные отбивные, гамбургер, семена подсолнечника, сладкий картофель, миндаль, тунец, шпинат, брокколи, мягкий сыр чеддер, молоко, простой йогурт, овсянку, бананы, цельнозерновой хлеб и яблоки, согласно Национальным институтам. здоровья.
Витамин С и железо
Биотин - не единственное питательное вещество, которое может помочь остановить шелушение ногтей. Есть и другие питательные вещества, которые так же важны для здоровья ногтей вашего ребенка. По данным Национального института здоровья, в сладком перце и помидорах содержится много витамина С, который повышает уровень коллагена в организме. Один маленький помидор содержит 12, 5 миллиграмма витамина С, отмечает Министерство сельского хозяйства США, тогда как порция болгарского перца весом 3 унции содержит 66 миллиграммов.
Железо является одним из тех минералов, которые диета вашего ребенка может не обеспечить в достаточном количестве. По данным клиники Майо, дефицит железа может вызвать анемию, которая может повлиять на здоровье ногтей и вызвать состояние, известное как койлонихия, также известное как ложные ногти. У детей с койлонихией есть тонкие ногти, которые выглядят вырубленными. Недостаток железа в рационе также может вызвать шелушение ногтей.
По данным клиники Майо, лучшие продукты для железа включают курицу, бобы, горох и обогащенные цельнозерновые хлопья для завтрака. Вот сколько железных детей нужно ежедневно:
- Детям в возрасте от 7 до 12 месяцев требуется 11 миллиграммов.
- Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 7 миллиграммов.
- Детям в возрасте от 4 до 8 нужно 10 миллиграммов.
- Детям в возрасте от 9 до 13 нужно 8 миллиграммов.
- Девочки в возрасте от 14 до 18 лет нуждаются в 15 миллиграммах.
- Мальчики в возрасте от 14 до 18 лет нуждаются в 11 миллиграммах.
