Глюкозамин является природным веществом в клетках хряща между суставами. Ваше тело вырабатывает глюкозамин, необходимый для защиты костей, но с возрастом выработка уменьшается. Повреждения суставов могут повредить хрящ и соединительные ткани, что увеличивает потребность в глюкозамине. Для здоровья суставов может потребоваться прием добавок с глюкозамином, но перед началом приема добавьте об этом своего врача.
Глюкозаминовые добавки
Добавки глюкозамина часто используются для лечения остеоартрита, наиболее распространенного типа артрита. Остеоартрит возникает, когда хрящ между суставами поврежден и разрушается, отмечает Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины или NCCAM. Ваши кости нуждаются в хряще для прокладки между суставами, чтобы кости не терлись друг о друга. Хотя остеоартроз обычно возникает в более позднем возрасте, травмы, которые могут повредить хрящ, могут возникнуть в любом возрасте. Добавки глюкозамина можно приобрести без рецепта и доступны в таблетированной или жидкой форме.
Pros
Глюкозамин может помочь уменьшить воспаление в суставах и снять боль, которую вы испытываете. Это может помочь восстановить повреждение хряща, которое происходит от остеоартрита, и может помочь уменьшить риск постоянных травм суставов. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, или AAOS, прием добавок глюкозамина может уменьшить возрастное сужение коленных суставов, что приводит к меньшему повреждению хряща.
Cons
Добавление добавок глюкозамина к вашей диете может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея, газы, вздутие живота или запор. Вы также можете испытывать изжогу или тошноту после приема таблетки глюкозамина. Как объясняет AAOS, сульфат глюкозамина, наиболее распространенная форма глюкозамина, может вызывать головную боль и сонливость. Если у вас аллергия на моллюсков, вы должны быть осторожны с добавками глюкозамина. MedlinePlus.com сообщает, что глюкозамин часто добывается у моллюсков. Многие виды сделаны из скелетов омаров, креветок и крабов. Наличие аллергии на моллюсков может вызвать вспышку. MedlinePlus.com также рекомендует, чтобы при диабете вы внимательно следили за уровнем сахара в крови, так как есть вероятность, что глюкозамин может их повысить.
Другие соображения
Боль в суставах и отек часто могут быть уменьшены с потерей веса и упражнениями. NCCAM объясняет, что остеоартроз обычно поражает такие несущие суставы, как колени. Изменение диеты может помочь с потерей веса, поэтому ваши суставы будут меньше напрягаться. Увеличение вашей физической активности заставляет ваши суставы двигаться, чтобы они не напрягались и не набухали. Глюкозамин часто работает лучше всего, если в сочетании с хондроитином. В то время как глюкозамин помогает восстанавливать ткани, хондроитин помогает хрящу оставаться здоровым, удерживая воду. У вас может быть больше преимуществ, если вы принимаете добавки, которые обеспечивают оба вещества. Если вы решили изменить свою диету, начать тренировку или принимать добавки с глюкозамином, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для этих изменений.
