Прилив крови к голове во время тренировки - это нормальный ответ - кровь качается сильнее во всем теле, когда вы тренируетесь. Результатом, однако, может быть головная боль напряжения. Если прилив крови не вызывает головную боль, но заставляет вас почувствовать, как кровь перекачивается в вашей голове, используйте это как знак, чтобы успокоиться и посмотреть, рассеивается ли ощущение.
Головные боли при физической нагрузке
Головные боли от физической нагрузки встречаются редко, затрагивая около одного процента населения. Тем не менее, это диагностируемое состояние, которое может быть серьезным. Одной из характеристик головной боли при физической нагрузке является то, что она начинается вскоре после начала физической активности. Если врач определит, что это состояние - головная боль доброкачественной нагрузки, а не что-то более серьезное, такое как сужение кровеносного сосуда, испытывающее давление от притока крови к мозгу, начальное лечение может включать в себя предотвращение перегрева во время упражнений, использование стероидные противовоспалительные препараты и потеря веса.
профилактика
Чтобы предотвратить осложнения при кровопролитии во время упражнений, заранее примите некоторые меры предосторожности. Например, минералы, такие как цинк, калий и магний, помогают держать кровеносные сосуды немного шире, улучшая кровообращение и уменьшая последствия головной боли при физической нагрузке. Цинк содержится в орехах и семенах, а калий - в авокадо и картофеле. Магний упаковывается в цельнозерновые продукты.
Здоровый прилив крови
Когда вы находитесь в состоянии стресса, либо из-за напряженной тренировки, либо из-за того, что что-то вас разозлило, прилив крови к вашей голове на самом деле является признаком того, что ваши сонные артерии функционируют хорошо и что ваше артериальное давление может быть здоровым, а не слишком высоким. У здорового человека реакция организма на стресс должна заключаться в расширении кровеносных сосудов, что позволяет крови более свободно течь к голове.
Следите за обезвоживанием
Такое же ощущение прилива крови к голове во время тренировки может быть признаком обезвоживания, когда ваша кровь становится немного гуще из-за снижения уровня жидкости в организме. Другие признаки обезвоживания включают, конечно, жажду, но также и менее частое мочеиспускание, головокружение, усталость и иногда учащенное сердцебиение. Обязательно пейте воду или спортивные напитки, содержащие электролиты, до, во время и после тренировки.
