Йога и цигун - древние практики. Йога происходит от индийской традиции, а цигун - это китайское наследие. Оба являются также практикой движения, хотя их движения, как правило, отличаются по функциям. Йога имеет тенденцию быть умеренной или быстро развивающейся, включает в себя сильные движения, которые удерживаются в течение определенного периода времени, и требует определенного количества атлетизма. Цигун, с другой стороны, медленно методичен, перетекает из одного движения в другое, и его может легко практиковать практически любой человек.
Медитативное состояние до или после движений
Одно из главных преимуществ йоги и цигун для здоровья заключается в том, что они поддерживают медитативное состояние. Йога использует движения, чтобы добраться туда, в то время как цигун создает медитативное состояние перед движениями. Согласно книге «Полный идиотский путеводитель по тайцзи и цигуну» автора Билла Дугласа, цель цигун состоит в том, чтобы привнести просвещенную осознанность в вашу физическую жизнь, в то время как йога приводит вас в мирное место. Каждый из них имеет тот же результат, но по-разному.
Статические и текущие позы
Другое различие между йогой и цигун заключается в том, что йога в основном состоит из статических поз, в то время как цигун имеет плавные позы. Дуглас отмечает, что плавные позы цигун могут быть более полезными в качестве модели для жизни, так как они учат практикующих оставаться сосредоточенными даже при изменении внешних аспектов. В то же время позы йоги лучше для спортивного развития и углубления силы, так как многие позы требуют мышечной активности.
Разная одежда
Йога и цигун также требуют различной одежды, которая может иметь значение в зависимости от размера вашего тела и того, насколько вы комфортно себя чувствуете. Как отмечает Сюзанна Б. Фридман в книге «Исцели себя с помощью цигун», цигун не требует, чтобы вы носили специальную одежду во время практики. Одежда для этой практики имеет тенденцию быть более свободной в целом. Одежда для йоги, однако, обычно более приспособлена к телу, которое может ощущаться стеснительным или неудобным, что, возможно, лишает вас пользы для здоровья от практики.
Цигун улучшает баланс
Еще одним преимуществом для здоровья цигун является то, что почти все его движения помогают улучшить равновесие, в то время как йога имеет только несколько движений, направленных на равновесие. Постоянное движение цигун постоянно нарушает ваш баланс. Если вы страдаете от дезориентации, головокружений или заболеваний глаз, связанных с дисбалансом, цигун может быть для вас более полезной практикой, чем йога.
