В результате курения организм не только поглощает токсины, но и теряет питательные вещества. Поскольку курение мешает усвоению жизненно важных витаминов и минералов, может развиться дефицит. Дефицит витаминов создает или усугубляет некоторые из основных проблем со здоровьем, которыми рискуют курильщики. Один из эффективных способов избежать дефицита витаминов - бросить курить. Если витамины не готовы бросить курить, они могут помочь избежать опасных недостатков. Врач может проверить вас на дефицит витаминов и назначить правильные дозы витаминов.
кальций
Курение мешает усвоению кальция, который необходим для формирования новых костей. Снижение абсорбции кальция в сочетании с уменьшением абсорбции витамина D и замедлением кровообращения ускоряет потерю костной массы, что приводит к повышенному риску остеопороза, переломов костей и боли. Даже если они не курят, воздействие пассивного курения детьми и молодыми людьми увеличивает риск развития костной массы.
Витамин Д
Курение вызывает нарушение всасывания витамина D. Несмотря на то, что, как правило, оно связано с потреблением кальция, сильные кости также нуждаются в витамине D. Витамин D необходим вашему организму для усвоения кальция из кишечника, чтобы ваш организм мог его усваивать. Без достаточного количества витамина D кости становятся ломкими и слабыми и более подвержены переломам и остеопорозу. Другие симптомы дефицита витамина D включают мышечные боли и слабость.
Витамин С
Курение не только снижает усвоение витамина С, но также увеличивает потребности организма в витамине С на 30 процентов и, таким образом, вызывает общий дефицит среди курильщиков. Симптомы дефицита витамина С включают усталость, депрессию, кожную сыпь и неприятный запах изо рта. Витамин С способствует заживлению инфекций и ран. Без достаточного количества витамина С курильщики, как правило, требуют более длительных сроков выздоровления от хирургических операций, болезней и ран и рискуют получить еще больше осложнений от травм и инфекций.
Утюг
Поскольку витамин С необходим для производства клеток крови и усвоения железа, что приводит к остаточному дефициту железа. Железо является ключевым компонентом в производстве красных кровяных клеток. Уменьшение количества здоровых клеток крови приводит к состоянию, которое называется витаминной недостаточностью. Симптомы витаминной анемии включают усталость, диарею, мышечную слабость, раздражительность, растерянность и забывчивость.
Витамин а
Некоторые исследования обнаружили дефицит витамина А у курящих людей. Дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения и развитию серьезных заболеваний глаз. Дефицит витамина А также связан с дыхательной недостаточностью, включая гиперактивность дыхательных путей или спазмы, а также с уменьшением плотности альвеол и альвеолярного протока. Повреждение альвеол, которые поглощают кислород из легких и выделяют из организма углекислый газ, влияет на способность курильщика дышать.
