Из-за своей питательной ценности йогурт может облегчить симптомы простуды, обеспечивая организм необходимым питанием. Это может также обеспечить дополнительную пользу для здоровья из-за его пробиотического содержания. Эти живые, дружественные бактерии могут помочь иммунной системе дать вам дополнительное преимущество в борьбе с простудой. Хотя простуда обычно сопровождается легкой температурой, вам следует обратиться к врачу, если ваша температура превышает 103 градуса по Фаренгейту или если вы испытываете озноб, опухшие железы или сильную синусовую боль. Эти симптомы могут указывать на другое состояние, которое требует медицинской помощи.
Пищевая ценность
Йогурт обеспечивает несколько необходимых питательных веществ, которые могут помочь вам бороться с простудой. Порция на 1 чашку содержит почти 20 процентов суточной потребности взрослого человека в 8 миллиграммах цинка, важного минерала для здоровой функции иммунной системы. Он также предлагает хорошие источники витамина А, кальция и калия, а также углеводы для энергии. Эти питательные вещества обеспечивают ваше тело питательной поддержкой, необходимой для выздоровления. Другие ингредиенты в некоторых йогуртах могут помочь простуде с другой стороны.
Йогурт и Пробиотики
Некоторые йогурты содержат дружественные бактерии, называемые пробиотиками. Эти бактерии могут поддержать функцию иммунной системы и помочь предотвратить вторичные инфекции от простуды. Исследование, проведенное в 2009 году датской фирмой Danisco, показало, что дети, получавшие пробиотики два раза в день в течение шести месяцев, испытывали меньше простудных заболеваний и других симптомов гриппа. Дети пропустили меньше дней в детском саду и школе. Исследование, проведенное медицинским факультетом Йельского университета в 2011 году, подтвердило эти выводы, детализировав процесс, в котором дружественные бактерии могут стимулировать реакцию иммунной системы в дыхательной системе.
Лечить простуду
Простуда должна идти своим чередом, так как нет известного лечения. Употребление йогурта во время простуды может помочь обеспечить достаточное потребление жидкости из-за содержания влаги. Его низкая температура также может помочь вам чувствовать себя более комфортно, помогая снизить температуру. Если у вас возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, пробиотики в йогурте могут помочь восполнить кишечные бактерии, потерянные во время болезни.
Методические рекомендации
Хотя йогурт не излечит вас от простуды, он может сократить продолжительность и помочь облегчить симптомы. Некоторые люди могут найти едящий йогурт успокаивающим при зуде или ангине, которая иногда сопровождает простуду. Хотя в целом безопасны, некоторые люди могут испытывать расстройство желудка или желудочно-кишечные расстройства при употреблении йогуртов, содержащих Lactobacillus acidophilus, предупреждает Медицинский центр Университета Мэриленда. С большим количеством отдыха и жидкости, вы скоро избавитесь от простуды и вернетесь к своей обычной рутине.
