Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, чаще всего встречается среди диабетиков, людей, принимающих определенные лекарства, или людей с дефицитом специфических гормонов и ферментов. Но среди людей, которые отчаянно пытаются похудеть, не употребляя достаточного количества пищи или слишком много тренируясь, могут возникнуть крайне низкие уровни сахара в крови. И хотя эти люди могут полагать, что низкий уровень сахара в крови помогает им сбросить вес, на самом деле это приносит больше вреда, чем пользы.
гипогликемия
Тело входит в состояние гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает ниже нормы. Часто упоминаемое как «низкий уровень сахара в крови» или «низкий уровень глюкозы в крови», состояние обычно возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг / дл. Углеводы, включая рис, зерновые, картофель, пшеницу, фрукты, молоко и сахар, являются основными источниками глюкозы в организме. Как только глюкоза попадает в кровоток, она транспортируется в клетки организма, где используется в качестве источника энергии. Избыток глюкозы хранится в виде гликогена или жира, которые могут при необходимости использоваться в качестве альтернативных источников энергии.
Так как углеводы являются основным источником глюкозы в вашем организме, слишком малое потребление пищи или недостаточное потребление пищи может легко привести к снижению уровня сахара в крови. Кроме того, энергичные упражнения увеличивают количество вырабатываемого инсулина в организме, что снижает уровень сахара в крови. В результате, слишком большое производство инсулина часто приводит к снижению уровня сахара в крови.
Уровень сахара в крови и потеря веса
Поскольку избыточная глюкоза хранится в виде жира, некоторые люди предполагают, что поддержание низкого уровня сахара в крови приведет к расщеплению жира при необходимости в энергии. Однако, если уровень сахара в крови остается слишком низким слишком долго, ваше тело начинает думать, что голод неизбежен. В ответ он переходит в режим выживания. В рамках режима выживания ваше тело перестает сжигать жир и защищает эти важные жировые клетки. В этот момент весь потерянный вес поступает из мышц и водоснабжения вашего организма. Хотя вес, вероятно, будет снижаться довольно быстро, это чрезвычайно вредная форма потери веса, которая может привести к необратимому повреждению организма. Хотя может показаться, что ваш низкий уровень сахара в крови помогает вам сбросить вес, на самом деле это наносит вред вашему телу.
симптомы
Ранние симптомы гипогликемии отвлекают, хотя и не обязательно опасны. Эти ранние признаки могут включать интенсивный голод, дрожь, головокружение, внезапное потоотделение и чувство нервозности. Если уровень глюкозы в крови остается низким, симптомы прогрессируют, включая спутанность сознания, беспокойство, трудности с речью, слабость и неуклюжесть. Тяжелая гипогликемия, которая не лечится, может привести к судорогам, коме и смерти.
Соображения
Хотя низкий уровень сахара в крови может быть чрезвычайно опасным, высокий уровень сахара в крови также опасен. Состояние гипергликемии, или высокого уровня сахара в крови, возникает, когда организм не может вырабатывать достаточное количество инсулина для обработки уровня углеводов. Если вы позволите уровню сахара в крови оставаться на повышенном уровне слишком долго, может возникнуть состояние, известное как кетоацидоз. Когда это происходит, организм начинает расщеплять жир, чтобы использовать его в качестве топлива. Когда жир расщепляется, образуются кетоновые отходы. Если в крови накапливается слишком много кетонов, это может привести к коме или смерти.
Рекомендации по безопасности
Чтобы обеспечить вашу безопасность при похудении, поговорите с врачом о безопасных уровнях сахара в крови. Для людей без диабета уровень сахара в крови должен оставаться на уровне от 70 до 99 мг / дл во время голодания или от 70 до 140 мг / дл после еды. Для людей с диабетом уровень сахара в крови должен оставаться на уровне от 70 до 140 мг / дл во время голодания и от 70 до 180 мг / дл после еды.
