Подошвенный фиброматоз - это состояние, при котором избыток коллагена или фиброзной ткани в ногах создает твердые узелки под кожей. Эти узелки обычно встречаются на нижней части стопы и прямо под аркой. Состояние может вызывать боль, особенно когда вы стоите и ходите. Люди, которые участвуют в повторяющихся действиях высокой интенсивности, таких как бег и прыжки, а также с подошвенным фасциитом, подвергаются наибольшему риску. Травма или травма стопы также могут вызвать подошвенный фиброматоз. Лекарства, инъекции и упражнения для подошвенного фиброматоза могут помочь контролировать симптомы. В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Постоянный стрейч теленка
Упражнения на подошвенный фиброматоз должны сначала выполняться под наблюдением физиотерапевта, чтобы убедиться, что они выполняются правильно. Растяжение, чтобы ослабить мускулы и мягкие ткани в икре и своде ноги может помочь.
Медицинский центр Университета Иллинойса МакКинли предлагает стоять и стоять лицом к стене, выпрямляя ногу вперед. Держать обе пятки на полу; бросайтесь вперед, пока не почувствуете растяжение задней части голени и стопы. Задержитесь на тридцать секунд и поменяйте ноги. Это растяжение можно сделать до трех раз на каждой ноге; тем не менее, пусть боль будет руководством. Если боль возникает через 24-48 часов после растяжки, отступите на одно растяжение с каждой стороны.
Сидящая арка растягивается
Выполнение растяжения сидячей арки также может помочь растянуть нижнюю часть стопы и может быть полезно, когда перенос веса слишком болезненный. Американская Академия Ортопедических Хирургов рекомендует делать это растяжку первым делом утром или после некоторого сидения, чтобы ослабить ногу, прежде чем стоять или ходить.
Сядьте прямо и положите правую лодыжку на левое колено. Одной рукой стабилизируйте пятку правой ступни, а другой рукой осторожно оттяните правые пальцы ног назад, насколько это возможно, без боли. Задержитесь на 20-30 секунд, повторите несколько раз, а затем поменяйте ноги.
Лестница Стрейч
В некоторых случаях пациентам может понадобиться надеть шину или скобу во время тренировки, чтобы помочь справиться с симптомами. Однако, как только более глубокие растяжки становятся допустимыми, пациенты могут попробовать растянуть ступню для стопы и голени, утверждает Американская академия семейных врачей.
Встаньте на ступеньку только по ступням ног и держитесь за перила для поддержки. Слегка согните оба колена и затем медленно опустите правую пятку ниже уровня ступеньки. Позвольте правому колену согнуться, но не сгибайте бедра назад; оставайся прямо. Опускайте вниз, пока не почувствуете растяжение в правой голени и арке. Задержитесь на тридцать секунд и поменяйте ноги. Это растяжение можно сделать до трех раз на каждой ноге; однако, как и при растяжке стоящего икры, делайте меньше, если боль или симптомы усиливаются.
