PLJ Lemon Juice - это концентрированный напиток, приготовленный в основном из чистого лимонного сока, как следует из его названия. Изготовленный британской компанией Healthy Food Brands Ltd., лимонный сок PLJ был популярен в 1970-х годах в Англии как средство для похудения. Несмотря на то, что не было клинических испытаний или научных исследований, доказывающих, что диета PLJ Lemon Juice Diet была эффективной для стимулирования потери веса, ряд других программ по снижению веса утверждают, что ежедневное употребление лимонного сока может подавить ваш аппетит и повысить ваш метаболизм.
PLJ лимонный сок
Диета PLJ с лимонным соком состоит из ничего более сложного, чем поощрение людей, регулярно сидящих на диете, регулярно употреблять лимонный сок PLJ в течение дня. Сок содержит более 99 процентов сицилийского лимонного сока, а также витамин С, лимонное масло, натуральный лимонный ароматизатор и диоксид серы в качестве консерванта. Каждая порция 25 мл PLJ лимонного сока обеспечивает 9 калорий и 75 процентов ежедневного рекомендуемого потребления витамина С.
Диета с лимонным соком
Многие другие диеты, в том числе диета из лимонного сока, разработанная Терезой Чунг, утверждают, что помогают с потерей веса почти так же, как диета из лимона и сока PLJ. По словам Ченга, лимонный сок увеличивает скорость и эффективность вашего метаболизма жира и выводит из организма пищеварительную систему. Чунг утверждает, что пищеварительная система, содержащая токсины и накопленные отходы, не может правильно усваивать питательные вещества и способствует увеличению веса. В своей книге «Диета с лимонным соком» Чеунг также советует ежедневно есть небольшие порции лимонной цедры, основываясь на идее, что пектин в кожуре может подавлять усвоение сахара и уменьшать чувство голода.
Методические рекомендации
Диета Cheung's Lemon Juice начинается с 24-часовой детоксикации, во время которой вы потребляете только лимонный сок в сочетании с водой, кайенским перцем и кленовым сиропом или корицу и тертую цедру лимона, смешанную в отфильтрованной воде. Каждый из следующих семи дней вы начнете со стакана теплой воды, смешанной с лимонным соком и цедрой лимона, а затем будете есть три раза в день и два перекуса в течение дня, ориентируясь на фрукты, овощи, рыбу, нежирную курицу, бобы, орехи. и семена и органический йогурт. Обработанные продукты, красное мясо, кофе, шоколад, любые продукты, содержащие сахар, газированные напитки и алкоголь, не рекомендуется.
Преимущества
Исследования, проведенные в Университете штата Аризона, показывают, что люди, которые едят продукты с высоким содержанием витамина С, имеют больше шансов похудеть по сравнению с людьми, которые потребляют меньше витамина С. Кроме того, исследования, опубликованные в "Журнале Американского колледжа питания", подтверждают, что пектин способность подавлять аппетит. Хотя ни одно из исследований не доказывает, что употребление PLJ Lemon Juice или соблюдение диеты Lemon Juice - это верный способ похудеть, следование диете, которая поощряет регулярное употребление лимонного сока, не является плохим выбором для большинства людей, сидящих на диете, при условии, что оно также подчеркивает здоровое питание., обезжиренное питание и регулярные физические упражнения.
Недостатки
Нет убедительных научных данных или клинических исследований, которые бы однозначно связывали потребление лимонного сока с долгосрочной устойчивой потерей веса или улучшением функции пищеварительной системы. Кроме того, сайт Diet Choices сообщает, что ежедневное потребление лимонного сока может быть проблемой для людей, которые регулярно страдают от изжоги, имеют аллергию на продукты, содержащие цитрусовые соединения или имеют заболевание почек или желчного пузыря.
