По словам Клиники Кливленда, осанка - это положение, в котором вы держите свое тело вертикально против силы тяжести, стоя, сидя или лежа. Частота сердечных сокращений - это измерение количества сокращений или ударов сердца за одну минуту. Ваша поза влияет на частоту сердечных сокращений. С точки зрения положения лежа, сидя или стоя, положение стоя создаст самую высокую частоту сердечных сокращений, в то время как положение лежа приведет к самой низкой частоте сердечных сокращений. Кроме того, хронические постуральные заболевания и плохие привычки могут также увеличить частоту сердечных сокращений.
Измерение пульса
Вы можете измерить частоту своего пульса, посчитав частоту пульса за одну минуту. Лучшими местами на вашем теле для измерения частоты пульса являются сонные или лучевые артерии. Чтобы посчитать частоту пульса с помощью сонной артерии, слегка положите два пальца одной руки на одну сторону шеи, прилегающую к гортани. Чтобы посчитать частоту пульса, используя лучевую артерию, положите два пальца на запястье на внутренней стороне руки.
Постуральная позиция и частота сердечных сокращений
Вы можете выполнить простой эксперимент, чтобы измерить влияние осанки на частоту сердечных сокращений. Ложитесь на три минуты, затем измерьте частоту пульса. Посидите три минуты и измерьте частоту пульса. Наконец, подождите три минуты и измерьте частоту пульса. Вы должны иметь самую высокую частоту сердечных сокращений в то время как в конечном положении стоя.
Гравитация и мышцы влияют на частоту сердечных сокращений
Гравитация влияет на частоту сердечных сокращений, делая вашу частоту сердечных сокращений ниже, чем частоту сердечных сокращений, потому что когда вы лежите, сердцу легче прокачивать кровь по всему телу, поскольку сила тяжести не влияет на кровоток над вашим сердцем. Сила и гибкость ваших постуральных мышц также влияют на частоту сердечных сокращений. Ваша верхняя часть спины и грудь должны быть сбалансированы, чтобы вы могли нормально дышать. Например, если ваши большие грудные мышцы - лобные мышцы грудной клетки - слишком развиты и слишком напряжены по сравнению с мышцами верхней части спины, у вас может развиться плохая осанка и поверхностное дыхание.
Воздействие дыхания и стресса
Неглубокое дыхание заставляет ваше сердце работать быстрее, чтобы получать достаточное количество насыщенной кислородом крови для распределения в вашем теле. Тревога и стресс также могут привести к тому, что у вас будут напрягаться мышцы груди и повышаться частота сердечных сокращений.
Хронические Постуральные Дефекты
Хронические нарушения осанки могут негативно повлиять на вашу осанку. По данным Стэнфордской больницы и клиник, сколиоз - это искривление позвоночника, которое может возникнуть в любой части позвоночника. Сколиоз может привести к проблемам с дыханием из-за скученности области легких. По данным Института позвоночника Нью-Йорка, кифоз, иногда называемый горбуном, представляет собой аномальную кривую в задней части грудного отдела позвоночника, а также может быть причиной проблем с дыханием и учащения сердцебиения.
