Спазмы - это болезненные мышечные спазмы, которые могут возникнуть после интенсивных упражнений или соревнований. Спазмы обычно не опасны, но могут быть чрезвычайно болезненными. Помимо чрезмерного использования, мышечные спазмы могут быть вызваны обезвоживанием, мочегонными препаратами или дисбалансом минералов кальция, магния и калия. Есть два набора мышц, называемых бицепсами в организме человека: бицепс плеча в руке и бицепс бедра в ноге.
Мышцы бицепса
Мышца двуглавой мышцы плеча - это двухчастная мышца плеча. Когда он затягивается, он сгибает локоть. Одна голова двуглавой мышцы плеча соединяется с передней частью плеча, что также помогает двигать рукой по груди. Бицепс бедра - это еще одна мышца, состоящая из двух частей подколенного сухожилия в задней части бедра. Он начинается на седалищной кости - сидящей кости - и вставляется ниже колена. Бицепс бедра сгибает ваше колено, а также вытягивает ногу назад. Любой набор мышц бицепса может развить судороги.
Массаж
Массаж после мероприятия - это группа техник массажа, используемых массажистами у спортсменов после интенсивной конкуренции или тренировок. Однако это не только для спортсменов. Те же самые методы могут использоваться для любого мышечного спазма. Массажисты используют массажное масло или крем и методы скольжения / разминания с легким или умеренным давлением. Скользящие движения помогают удлинить спазмы мышц. Разминание помогает разбить спазм. Нежное сжатие также помогает разбить спазм. Нажмите со средним давлением в центр скобы и удерживайте давление в течение минуты. Вы также можете выполнять ритмичную компрессию, медленно вдавливая мышцы, а затем несколько раз сбрасывая давление.
растягивание
Растяжение может помочь удлинить мышечные волокна, работая против мышечного спазма. Вы можете растянуть мышцы, либо с помощью длинных скользящих массажных ударов, либо с помощью упражнений на растяжку. Для мышц бицепса в руке или ноге, выпрямление конечности растягивает мышцы. Вы можете косвенно растянуть тесную мышцу, сжимая противоположную мышцу. Для судороги двуглавой мышцы бедра, напрягите мышцы четырехглавой мышцы и выпрямите ногу. При спазме двуглавой мышцы плеча напрягите мышцы трицепса и выпрямите руку.
Другие советы
Пейте жидкости во время и после интенсивных упражнений или соревнований, чтобы предотвратить обезвоживание. Если у вас мышечный спазм, который не отпускает, выпейте не менее 8 унций. воды сразу. Если вы сильно потели, вы можете пить спортивный напиток или овощной сок. Если у вас частые мышечные спазмы, обсудите это со своим врачом, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.
