Селезенка является губчатым органом и расположена под грудной клеткой и на левой стороне живота. Он выполняет несколько важных задач, таких как предотвращение инфекции, уничтожение поврежденных клеток крови и хранение эритроцитов и тромбоцитов. Определенные витамины играют роль в поддержании нормального функционирования селезенки.
Витамин В-12
Витамин B-12 - это витамин, который необходим вашему организму для неврологической функции, синтеза ДНК и выработки красных кровяных клеток. Если вы не получаете достаточно витамина B-12, ваш организм вырабатывает аномальные эритроциты. Это вредит селезенке, потому что селезенка функционирует как центр утилизации эритроцитов, согласно веб-сайту New York Times. Стареющие и поврежденные эритроциты прилипают к синусоидам селезенки, когда кровь циркулирует через селезенку. Синусоиды похожи на лужи в селезенке. Селезенка фильтрует клетки и возвращает здоровые клетки крови в организм, но плохие клетки остаются в селезенке, так что железо и другие полезные компоненты могут быть использованы повторно. Если из-за дефицита витамина B-12 слишком много ненормальных клеток, селезенка должна работать усерднее, чтобы обработать их.
Витамин B-12 поставляется в форме добавки и содержится в определенных продуктах или может быть добавлен в продукты питания. Мясо и молочные продукты высоки в B-12. Обогащенные злаки и немолочные продукты дают витамины, если вы не едите продукты животного происхождения. По данным Управления пищевых добавок, рекомендуемая диета B-12 для мужчин и женщин в возрасте 14 лет и старше составляет 2, 4 микрограмма.
Утюг
Железо важно для здоровья, потому что оно работает с белком для производства гемоглобина в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Дефицит железа приводит к анемии, симптомы которой включают увеличение селезенки, а также отечность языка, ломкость ногтей и частые инфекции. Количество железа, которое вам нужно, зависит от вашего возраста и пола, согласно Virgina Cooperative Extension. Взрослым женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 18 миллиграммов железа. Взрослые мужчины в возрасте 19 лет и старше и женщины в возрасте 51 года и старше нуждаются в 8 миллиграммах железа ежедневно. Хорошие источники железа включают красное мясо, обогащенные злаки и темно-зеленые листовые овощи.
Витамин С
Потребление витамина С помогает организму усваивать железо, что снижает вероятность развития анемии и увеличения селезенки. Витамин С также является антиоксидантом, что означает, что он является питательным веществом, которое борется с повреждением от свободных радикалов. Все фрукты и овощи содержат витамин С. Цитрусовые фрукты и соки являются хорошими источниками. Сладкий и белый картофель, цветная капуста, листовые зеленые овощи и капуста являются одними из овощей с наибольшим количеством витамина С. Взрослые мужчины старше 18 лет должны получать не менее 90 мг витамина С в день, а женщины должны потреблять не менее 75 мг, сообщает MedlinePlus.
Витамин а
Витамин А важен для многих функций вашего организма, включая репродукцию, деление клеток, рост костей и развитие зубов. Однако, чтобы помочь селезенке, важно не употреблять слишком много витамина А. Слишком много витамина А в вашем теле может вызвать увеличение селезенки, а также тошноту, потерю волос и изменения кожи, среди других симптомов. Молочные продукты, рыба и печень содержат витамин А. Во фруктах и овощах содержится бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко, но чрезмерного потребления витамина А нет. Взрослые не должны получать более 3000 мкг витамина А в день, согласно расширению Колорадского государственного университета. Обсудите с врачом уровень витамина А в своем рационе.
