Хотя спринтеры требуют углеводов перед событиями, они не должны участвовать в углеводных нагрузках. Поскольку спринты - это короткие гонки, спортсмену понадобится меньше углеводов для получения энергии, чем людям, участвующим в гонках на выносливость. Держите выбор продуктов с низким содержанием жира и калорий, чтобы избежать проблем с пищеварением во время мероприятий. Наряду с едой непосредственно перед событиями, пейте много воды, чтобы бороться с потерей жидкости во время спринтов.
Характеристики
Идеальное блюдо перед игрой будет состоять из привычных продуктов, которые вряд ли вызовут у вас кишечный дискомфорт. Питание перед соревнованиями по спринту не должно включать в себя острые и газированные продукты, такие как брокколи, цветная капуста, бобы, перец чили, кайенский перец, чеснок и лук. Вы никогда не должны пробовать новую еду перед спринтом - потому что никогда не знаете, как ваше тело будет реагировать на незнакомую еду.
Последствия
Так как спринт не истощает запасы гликогена, вам не нужно загружать углеводы перед событием. Нагрузка углеводами, скорее всего, принесет пользу людям, которые участвуют в гонках на выносливость. Вместо этого вам нужна еда, которая обеспечит вас достаточным количеством жидкости и энергии для участия в гонке.
Типы
Соображения
