Пробиотические бактерии поддерживают здоровую пищеварительную систему, которая помогает при таких проблемах, как отрыжка и расстройство желудка. Многие обычные продукты питания содержат пробиотики или обогащены этими полезными микроорганизмами. Вы можете улучшить проблемы с пищеварением, чрезмерную отрыжку и связанные с этим проблемы, такие как диарея или запор, добавив пробиотики в свой рацион и употребляя продукты, которые поддерживают рост полезных бактерий.
Определение
По данным NBC LA, в вашем пищеварительном тракте содержится около 100 триллионов бактерий, большинство из которых находится в толстой кишке. В пищеварительном тракте обитает более 400 видов бактерий, некоторые из которых полезны, а некоторые могут навредить вам. Вы склонны к проблемам с пищеварением, если вам не хватает полезных микроорганизмов. Пробиотики - это хорошие бактерии, обычно содержащиеся в йогурте и других молочных продуктах, которые пополняют здоровый уровень бактерий, устраняя проблемы с пищеварением, вызванные перенаселением вредных микроорганизмов.
Отрыжка и расстройство желудка
По словам диетолога Дебры Бутин, отрыжка и расстройство желудка являются двумя общими признаками проблем с пищеварением, которые могут указывать на высокий уровень вредных бактерий в толстой кишке. Другие симптомы дисбаланса бактерий включают болезненное пищеварение, вздутие живота, запоры и диарею. Проблемы с кишечными микроорганизмами могут возникать без видимой причины, хотя такие проблемы часто возникают при приеме антибиотиков для лечения инфекций. Антибиотики убивают некоторые полезные бактерии.
Соображения
По словам Бутина, вы можете легко купить йогурт, творог и другие продукты, обогащенные пищеварительными пробиотиками, но вам необходимо поддерживать их рост в толстой кишке, употребляя их вместе с пребиотическими продуктами. Пребиотики - это продукты, которые помогают хорошим кишечным бактериям расти и создавать колонии. Обычные пребиотики включают лук, чеснок, кленовый сироп, мед, ягоды и бананы. Вы можете легко получить преимущества от сочетания пребиотиков и пробиотиков, добавив в йогурт ягоды, бананы, мед или кленовый сироп. Ешьте пребиотические и пробиотические продукты три-четыре раза в неделю, чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Пребиотики помогут вам, даже если вы не принимаете пробиотические добавки, потому что они поддерживают полезные бактерии, уже присутствующие в вашей системе.
Другие преимущества
Пробиотики полезны для различных симптомов помимо отрыжки и расстройства желудка. Эти микроорганизмы могут помочь в лечении и профилактике инфекций мочевыводящих путей, синдрома раздраженного кишечника, простуды, гриппа, дрожжевых инфекций влагалища, детской экземы и некоторых кишечных инфекций.
Предупреждение
Отрыжка и расстройство желудка могут быть признаками более серьезного заболевания, а не просто бактериального дисбаланса в толстой кишке. Обратитесь к врачу, если вы принимаете пробиотики, и симптомы не исчезают в течение нескольких недель. Отрыжка и расстройство желудка могут быть признаками язвенной или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
