Магний, необходимый минерал для многих различных систем организма, особенно важен для нервов и мышц, объясняет Drugs.com. По данным Университета Мэриленда, симптомы дефицита магния включают беспокойство, нарушения сна, низкое кровяное давление, мышечные спазмы и нарушения сердечного ритма. Магний может быть полезен при ряде заболеваний, но он может иметь возможные побочные эффекты или взаимодействие с лекарственными препаратами, поэтому перед приемом добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Хорошо для предменструального синдрома (ПМС)
Согласно FamilyDoctor.org, считается, что ПМС вызвана гормональными изменениями во время менструального цикла. Симптомы, такие как перепады настроения, чувствительная грудь, прыщи, тяга к еде, боли в спине и вздутие живота, обычно начинаются за 14 дней до менструации и заканчиваются, когда начинается менструация. В исследовании, опубликованном в 1991 году в выпуске «Акушерство и гинекология», исследователи изучали влияние магния на женщин, страдающих ПМС. На фоне своего исследования команда объясняет, что уровень магния часто сообщается о низком уровне у женщин, страдающих ПМС. Команда обнаружила, что 360 мг магния три раза в день, начиная с 15-го дня менструального цикла и до начала кровотечения, помогли уменьшить симптомы изменения настроения, связанные с ПМС. Пациенты с ПМС должны всегда консультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо добавки магния.
Помогает предотвратить остеопороз
По словам PubMed Health, новая кость изготавливается, а старая кость ломается каждый день. Считается, что остеопороз вызван нарушением этого цикла, то есть кости становятся ломкими и слабыми. Низкий уровень минералов, включая кальций, может ослабить кости. Симптомы остеопороза включают перелом бедра, запястья или другой кости, потерю роста с течением времени и сутулую позу. В исследовании, опубликованном в 1993 году в журнале «Magnesium Research», исследователи изучали влияние магния у пациентов с остеопорозом. На фоне своего исследования команда объясняет, что магний важен для регуляции транспорта кальция в организме. Исследователи обнаружили, что 125 мг магния 6 раз в день в течение шести месяцев, а затем два раза в день в течение 18 месяцев помогли улучшить плотность костей.
Пациенты с остеопорозом должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, содержащие магний.
Может вызвать диарею
Согласно Национальному информационному информационному центру по болезням пищеварительного тракта, человек с диареей проходит жидкий жидкий стул более трех раз в день. Диарея, которая длится более двух дней, увеличивает риск обезвоживания. Следует проконсультироваться с врачом, если у человека была диарея в течение более трех дней. По данным Мичиганского университета, избыточное количество магния может вызвать диарею, хотя для некоторых людей этот эффект может составлять от 350 до 500 миллиграммов в день. Поэтому университет рекомендует пациентам с заболеваниями почек проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния.
Другие возможные побочные эффекты
Хотя магний помогает предотвратить остеопороз, он также может вызвать дефицит кальция. Медицинский центр Университета Мэриленда объясняет, что магний и кальций конкурируют за усвоение организмом, и это может вызвать дефицит кальция, если потребление кальция уже низкое. Другие возможные побочные эффекты, особенно от избытка магния, включают расстройство желудка, диарею, рвоту, низкое кровяное давление, замедление сердечного ритма, сердечную аритмию, остановку сердца и, возможно, смерть.
